Indulcitorii te fac să te îngrași Mâncare sănătoasă SF Gate

Articole similare

Dacă adăugați zahăr la cafea și desert la multe mese, nu sunteți singur. Majoritatea americanilor consumă mai mult de 22 de lingurițe de zahăr pe zi, conform MayoClinic.com, depășind cu mult maximul zilnic recomandat de 6 până la 9 lingurițe. Îndulcitorii non-calorici sunt, de asemenea, omniprezente, după ce și-au făcut drum în alimentele și băuturile dietetice din belșug. Îndulcitorii cu și fără calorii pot contribui la creșterea în greutate. Aflați mai multe despre aceste efecte vă poate inspira să faceți diferite alegeri dietetice.

Riscuri calorice-îndulcitoare

Zaharurile adăugate precum siropul de porumb, zahărul de masă, fructoza și mierea adaugă calorii și dulceață multor alimente și băuturi. Cu toate acestea, ele nu contribuie cu mulți nutrienți. Tariful cu zahăr este mai ușor de mâncat în comparație cu opțiunile neindulcite. Și dacă nu reușiți să ardeți excesul de calorii prin activitate fizică, este posibil să creșteți în greutate. Zaharurile adăugate pot interfera, de asemenea, cu controlul glicemiei și vă pot crește pofta de mâncare între mese. Consumul de prea multe alimente cu zahăr lasă mai puțin spațiu pentru alimentele hrănitoare - cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele - care vă mențin sătul mai mult timp.

---