Îndoiți, săpați, greblați
Grădinăritul poate oferi la fel de multă mișcare - și mult mai multă distracție - decât mersul la sală. Relatează Lucie Hoe
Ieșirea în grădină este o ocupație preferată a britanicilor în timpul verii. Știai însă că grădinăritul este atât de bun pentru tine încât poate fi un substitut pentru mersul la sală? Cercetătorii de la Universitatea din Loughborough spun că tăierea, plivirea și îngrijirea peluzelor și a paturilor de flori vă vor lucra mintea și corpul într-un mod similar cu o sesiune de yoga dură.
Într-un studiu de trei ani realizat cu societatea horticolă terapeutică Thrive, oamenii de știință au descoperit că grădinăritul a avut un efect pozitiv asupra sănătății fizice și emoționale a persoanelor cu depresie sau alte probleme de sănătate. Nu numai că grădinarii obișnuiți au devenit mai în formă, spune dr. Jo Aldridge, care a condus cercetarea, dar au avut și mai mult timp pentru auto-reflectare și relaxare, sporindu-și astfel starea de spirit.
Psihologii de mediu, care efectuează un studiu similar la Universitatea din California, au descoperit că grădinăritul reduce stresul mai eficient decât multe alte metode de relaxare.
Grădinăritul non-stop apelează la toți mușchii majori din spate, picioare și zona abdominală și va arde aproximativ 3,2 calorii pe kilogram de greutate corporală în fiecare oră - adică 450 de calorii pentru cineva care cântărește 10 pietre. În funcție de dimensiunea grădinii dvs., puteți, de asemenea, să faceți aparatului cardiovascular un antrenament mergând cu mașina de tuns iarba. Ridicarea pungilor cu butași de iarbă sau compost poate produce beneficii asemănătoare antrenamentului cu greutăți. „Grădinăritul este pentru cei improprii ceea ce este o alergare de patru mile pentru oamenii care fac mult exercițiu”, spune Louise Sutton, lector în domeniul științei sportului și exercițiilor la Universitatea Metropolitană din Leeds.