Îndoirile laterale măresc lățimea femeii cu talie - Cuib

Antrenamente pentru a-ți curba șoldurile

Includerea coturilor laterale în antrenamentele dvs. poate crește lățimea taliei prin construirea mușchilor oblici, situați de ambele părți ale trunchiului, deasupra șoldurilor. Dacă doriți o talie mai subțire și mai tunsă, nu pierdeți timpul executând îndoiri laterale, mai ales folosind greutăți, sfătuiește culturista campioană Karen Sessions. Ea explică faptul că îndoirile laterale și mișcările de răsucire vă pot îngroșa de fapt secțiunea mijlocie. În schimb, exercițiile de izolare care construiesc rezistența miezului și exercițiile pentru dezvoltarea lățimii spatelui și a umerilor vă pot face talia să pară mai subțire. Rețineți, există, de asemenea, o corelație între procentul actual de grăsime corporală și efectul îndoirilor laterale asupra lățimii taliei. Înainte de a vă antrena, luați în considerare problemele de sănătate, leziunile și consultarea cu un furnizor de servicii medicale pentru a determina ce exerciții sunt potrivite pentru dvs.

Exerciții pentru o talie largă

Exercițiile care promovează dezvoltarea unei talii largi pot submina obiectivele de a atinge un fizic echilibrat, cu conicitate în V, accentuând umerii formați, o talie mică și picioare proporționale. Talia ta poate începe să arate blocată dacă faci exerciții care implică mișcări dinamice, cum ar fi îndoirile laterale și răsucirile abdominale. Exercițiile ab ponderate și exercițiile compuse, inclusiv genuflexiunile și ascensiunile care recrutează mușchii oblici, pot face, de asemenea, talia mai largă.

---