Îndepărtați grăsimea cu circuitul nostru simplu de greutate corporală

Scăderea grăsimii corporale pentru a-ți arăta abdomenul nu necesită un kit fantezist, ci doar un efort complet

grăsimea

Odată ce temperatura începe să scadă și zilele devin mai întunecate, ne dăm seama că nivelurile dvs. de energie pot avea o lovitură și adesea ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mergeți la sala de sport și să ridicați greutățile.

Dar nu lăsați acest lucru să vă oprească obiectivele de ardere a grăsimilor. Acum este momentul - cu îngăduința de Crăciun după colț - să depuneți munca suplimentară.

Londra PT, David Birtwistle, a dus structura Tabata de 20 de secunde de lucru, 10 secunde de repaus, la nivelul următor pentru a ataca depozitele de grăsimi. În schimb, vei lucra 40 de secunde la fiecare mișcare și te vei odihni 20 de secunde înainte de a trece la următorul exercițiu. Finalizează trei runde ale circuitului de întărire a miezului, cu două minute de odihnă între ele.

"Lucrul grozav cu acest antrenament este că poți finaliza totul într-un singur loc. Deci, fie găsești un spațiu acasă, fie dacă te simți curajos, scoate-ți antrenamentul afară", spune Birtwistle. "Acest stil de antrenament este strălucitor pentru creșterea rezistenței musculare locale, care este în esență capacitatea mușchilor de a lucra continuu, ceea ce la rândul său vă va ajuta să ardeți multe calorii."