Încurajarea ta pentru hrană, un ghid pentru a mânca corect - Căi de prosperitate
de: Remie Longbrake | publicat: 18 mai 2020
Știm cu toții că ar trebui să mâncăm mai bine, inclusiv mai multe fructe și legume, dar, în general, nu vrem. Motivele sunt numeroase pentru ce, totuși, atunci când există o alegere între Doritos și întâlniri, știm cu ce mergem.
Este important să mănânci corect. Mai ales atunci când mulți dintre noi lucrează de acasă și nu fac suficientă mișcare. Din păcate, mentalitatea noastră se bazează pe obiceiurile noastre și ne face să ne simțim mai bine și, cu aceasta, devine ușor să facem alegeri rele. Și când obezitatea este la un nivel maxim, alături de diabet și probleme cronice de sănătate, trebuie făcut ceva și trebuie făcute alegeri mai bune.
Cu toate acestea, există speranță! Nu suntem pierduți pentru a ne mânca emoțiile. Avem de ales, iar această alegere este să fim mai sănătoși!
Deci, mai jos sunt câteva sfaturi bune pentru a mânca mai nutritiv.
Obține emoțiile sub control
Începe chiar aici. Când ne simțim scăpați sau scăpați de sub control, tindem să ne concentrăm asupra a ceea ce este ușor și bun pentru a ne face să ne simțim mai bine. Zaharul este unul dintre aceste lucruri. Indiferent dacă este în băuturi răcoritoare, prăjituri etc., este ușor să luăm ceva gustos pentru a ne gândi la stresul momentului. Este important să înțelegem unde ne aflăm emoțional. Luați o abordare realistă și înțelegeți-vă mediul în. Lucrurile se vor îmbunătăți, s-ar putea să nu se întâmple peste noapte, totuși, fiind proactiv în comparație cu reactiv, sunteți pe deplin capabil să vă schimbați gândurile și acțiunile.
Mergi după un obiectiv
Știm cu toții că stabilirea obiectivelor este un mod puternic de a ne motiva. Lucrurile sunt că ne stabilim adesea obiective dintr-un motiv greșit, prin urmare majoritatea obiectivelor nu se realizează. Fără a spune că nu este posibil, totuși obiectivele tale, indiferent de ce sunt necesare pentru a fi ale tale. Mulți dintre noi facem lucruri pentru a face pe plac celorlalți și apoi ajung să fie dezamăgiți atunci când acei oameni nu își dau seama de eforturile tale. Venim dintr-un loc bun, ne referim bine, dar nu putem depinde de ceilalți pentru a ne acorda credit sau pentru a ne motiva în felul în care ne dorim. De aceea este crucial să vă concentrați asupra dvs. și să vă vizualizați cu obiectivul deja atins. Imaginați-vă cum vă veți simți, energia pe care o aduceți pentru dvs. și pentru ceilalți. Nu vă concentrați pe toată „munca” pe care o va lua sau pe banii necesari, ci doar luați lucrurile o zi la rând, dar fiți foarte clar care va fi rezultatul final.
Obțineți un partener
Colaborarea cu alții este o modalitate excelentă de a obține rezultate. Este un mod puternic de a motiva și de a rămâne inspirați pentru a pune în lucru munca necesară pentru a obține propriile rezultate. Acest lucru se poate face într-o varietate de moduri și cu o varietate de oameni, indiferent dacă este vorba de soțul, prietenul, un antrenor sau cineva din întreaga lume. Colegii noștri pot avea o influență extraordinară, atât bună, cât și rea, desigur, de aceea este important să vă planificați obiectivele, să știți în ce lucrați și să lucrați numai cu cei care au o mentalitate similară.
Faceți din asta o aventură de familie
Familia este crucială pentru activitățile și mentalitatea noastră de zi cu zi. Este important să discutați prioritățile dvs. cu soțul/soția și cu cei din gospodăria dvs. Nu toată lumea îți va vedea obiectivele la fel ca tine și nici nu își va renunța probabil la toate obiceiurile rele curcan rece pentru a te mulțumi. Trebuie să fii clar de ce faci asta, de ce vrei să mănânci mai bine și să le împărtășești altora. Este posibil să nu fie de acord pe deplin și este în regulă, dar doriți ca ei să vă sprijine și, dacă asta înseamnă să cumpărați mai puține alimente nesănătoase sau să mâncați mai rar, atunci ar trebui să fie în regulă cu asta.
Enumerați-l
Este mai ușor să mâncăm chiar atunci când știm de ce avem nevoie. Putem face asta pregătind o listă de cumpărături înainte de a păși în magazin. Aveți o idee despre ce mese ați dori să aveți pentru săptămână. Dacă nu sunteți sigur că căutați idei online, atunci puteți planifica o săptămână întreagă sau pur și simplu începeți cu câteva zile pentru a începe. Cheia realizării unui plan. De acolo pregătiți o listă de alimente bune, hrănitoare. Includeți gustări sănătoase și alimente bogate în valoare. Și dacă nu doriți să mergeți în magazin, zilele noastre este cu siguranță o opțiune. Este posibil să ridicați la bordură sau să vi se livreze. Multe magazine oferă pick-up lateral, unde puteți comanda articolele dvs. și le vor încărca pentru dvs. Și dacă nu aveți timp să faceți cumpărături sau preferați să nu mergeți la magazin, servicii precum Shipt sau Skipcart sunt și resurse excelente.