Încercarea de a pierde în greutate Citiți pentru a afla ce vă oprește de Yellowmellow Medium
Pepene galben
4 septembrie · 4 min citire
Credeți că ar trebui să „reduceți greutatea” și să fi fost obsedați de numărarea caloriilor? Ați încercat să „dietați” sau să reduceți alimentele proaste și nu ați reușit? Sau ați participat și dezactivați diferite diete în cea mai mare parte a vieții voastre ca un yo-yo?
Presiunea din ce în ce mai mare din partea mass-media și a comunității pentru a fi subțire (considerată ca fiind potrivită de societate) a dus recent la normalizarea tulburărilor de alimentație și a alimentației dezordonate (Da, aceste două sunt diferite). Mulți dintre noi nici măcar nu ne dăm seama că practicăm aceste modele defectuoase de alimentație de vârste și aceste obiceiuri defectuoase pot fi observate și în familii întregi. A afectat sănătatea noastră mentală și a complicat complet relația noastră cu mâncarea, greutatea și imaginea corpului. Iată câteva întrebări frecvente despre alimentația dezordonată.
1) Care este diferența dintre tulburarea alimentară și alimentația dezordonată?
Diferența majoră dintre cele două constă în faptul că simptomele tulburării alimentare (ED) și severitatea se aliniază la criteriile de diagnostic, în timp ce în caz de alimentație dezordonată (DE) nu poate fi specificat într-o anumită categorie sau nu este la fel de dureros ca o tulburare de alimentație diagnosticabilă, cum ar fi Anorexia nervoasă etc.
2) Care sunt câteva modele defectuoase de consum?
Obsesia excesivă cu greutatea și aspectul, alimentația dezinhibată, efectul de încălcare a abstinenței, consumul restrâns (efectul ultimei cine), dieta yo, compensarea excesivă cu exerciții fizice etc. se confruntă cu o alimentație defectuoasă și dezordonată, care provoacă suferință emoțională.
a) Obsesie pentru greutate și aspect: Persoanele cu alimentație dezordonată tind să pună prea mult accent pe greutate, aspect și mâncare. Se cântăresc de mai multe ori pe săptămână și își lasă forma corpului, greutatea să-și definească propria valoare.
b) Mâncare restrânsă: Privind mâncarea ca fiind bună și rea și în ceea ce privește caloriile, mai degrabă decât alimentele hrănitoare și nu hrănitoare, restricționarea consumului de „alimente pentru îngrășare” etc. Știm cu toții cât de greu este să urmezi aceste restricții dietetice extreme și cantitatea de frustrare pe care o provoacă, care la rândul său duce la consumul dezinhibat .
c) Mâncare dezinhibată/emoțională: Afișați frustrarea restricțiilor dietetice extreme, care afectează sănătatea mintală, provocând frustrarea care ar putea duce în continuare individul să se delecteze cu consumul excesiv de „alimente restricționate” sau pur și simplu să consumați alimente în ciuda faptului că vă simțiți plin și că sunteți absolut deconectat de indicii de foame și plin . În acest model, turbulența emoțională/frustrarea cauzată de alimentația restrânsă face ca individul să mănânce mult dincolo de punctul de foame și plinătate.