Încercarea de a decide între yoga, Pilates și Barre Iată de ce Barre este alegerea perfectă pentru dvs. -
Sub impresia că antrenamentele Pilates, yoga și barre sunt interschimbabile? Mai gandeste-te! Aceste metode populare de antrenament pot avea similarități, dar toate sunt concepute în mod unic pentru a ajuta la atingerea unor obiective specifice. Oferim o lumină asupra celor trei stiluri pentru a vă ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs.
Mat Pilates
- Se concentrează pe forța de bază.
- Susține podeaua pelviană și mușchii posturali.
- Ideal pentru îmbunătățirea posturii, sporind în același timp forța și flexibilitatea.
Pilates este cunoscut pentru mișcările sale centrale, ceea ce face din această metodă o alegere solidă pentru oricine dorește să-și întărească mușchii abdominali. Dar Pilates vă poate îmbunătăți, de asemenea, postura și vă poate întări podeaua pelviană, lucrând întreaga „centrală” a corpului, care include secțiunea medie, șoldurile și partea inferioară a spatelui.
Această metodă non-aerobă vizează grupuri musculare mici și mari deopotrivă pentru un antrenament cuprinzător pe tot corpul. În timp ce unele clase încorporează mașini și echipamente precum mingi Pilates și cercuri Magic Circle, altele se bazează mai mult pe exerciții de greutate corporală și rutine de saltea.
La fel ca yoga, Pilates include ipostaze susținute și tehnici de respirație controlată. Dar, în timp ce yoga folosește respirația profundă pentru a restabili echilibrul într-un sens mai meditativ, Pilates încurajează respirația profundă a burții pentru a spori performanța musculară.
Yoga
- Se concentrează pe conexiunea dintre minte și corp prin mișcare, tehnici de respirație și meditație.
- Sporește rezistența și îmbunătățește flexibilitatea, în timp ce unele stiluri pot susține și pierderea în greutate.
- Oferă o versatilitate suplimentară datorită diferitelor stiluri (cum ar fi hatha și vinyasa).
- Ideal pentru cei care caută un antrenament mai meditativ.
Datând de mii de ani, yoga este cea mai veche dintre cele trei metode. Accentul pe mișcarea fluidelor și respirația controlată îl face o alegere excelentă pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea fizică, gestionând simultan stresul.