Începeți puternic, terminați mai puternic Sfaturi cheie pentru abordarea Covid-kg
Taxa pentru 2020 a fost vastă. Capacitatea de a „face” a fost restricționată; dorința de a „face mai bine” - practic inexistentă. Nu este de mirare atunci că pentru mulți dintre noi, concentrarea pe sănătate și bunăstare a luat un loc în spate. De fapt, cercetările recente efectuate de CSIRO, agenția națională științifică din Australia, arată că greutatea crește și bunăstarea scade din cauza blocării Covid-19.
Însă nu totul este o nenorocire și o întuneric și, pe măsură ce vremea începe să se încălzească, restricțiile se ușurează și motivația de a vă deplasa (departe de frigider, adică) se îmbunătățește, ni se spune că ar putea exista un antidot pentru unele dintre blocările noastre indulgențe.
Începeți represiunea asupra kilogramelor
O nouă analiză efectuată de CSIRO a arătat că un început mai puternic în primele trei săptămâni ale dietei este legat de un succes mai mare de slăbire pe termen lung.
„Studiul nostru cu peste 22.000 de membri ai CSIRO Total Wellbeing Diet a arătat că cei care au început cel mai puternic în călătoria lor de slăbire au reușit să slăbească 1 kg sau mai mult pe săptămână în primele trei săptămâni; și, în general, realizează pierderea totală în greutate de trei ori și jumătate mai mare decât cei care au început mai lent programul de 12 săptămâni ”, spune cercetătorul CSIRO, dr. Gilly Hendrie.
„Sunt dovezi înălțătoare care arată, cu cadrul și instrumentele potrivite, australienii care încep puternic se vor termina mai puternic în călătoria lor de slăbire - deosebit de valoroși pentru australienii care au nevoie de un impuls de motivație în timp ce ne îndreptăm spre primăvară.”
Cu cât folosești mai mult, cu atât pierzi mai mult
Structura, pregătirea și autocontrolul au fost caracteristicile cheie demonstrate de cei mai de succes participanți, conform studiului.
„Oamenii care au slăbit cel mai mult în primele trei săptămâni și au obținut rezultate pe termen mai lung pe dieta CSIRO Total Wellbeing Diet, și-au permis în medie două zile să se pregătească pentru program și au folosit instrumentele de planificare și auto-monitorizare online cu 50% mai mult decât alți utilizatori.
„În acele prime săptămâni au cântărit aproape de două ori pe săptămână și au folosit planurile meniului și caracteristicile jurnalului de trei ori pe zi.
Instrumente pe care trebuie să vă întoarceți
Pentru a ajuta oamenii să obțină o scădere mai mare în greutate, CSIRO Total Wellbeing Diet a introdus o nouă îmbunătățire, Ghidul interactiv de pornire puternică, care oferă instrucțiuni pas cu pas pentru a începe cel mai bine posibil programul de 12 săptămâni dovedit științific.
„Într-un moment în care folosim mai mult decât oricând platforme digitale, dieta CSIRO Total Wellbeing Diet oferă un cadru puternic pentru a sprijini și pierderea în greutate timpurie și susținută, care se potrivește perfect în„ noile noastre norme ”respective.”