Începeți proaspăt un începător; s Ghid pentru nutriție soia
Respectarea unei diete sănătoase este greu din multe motive. Și toate informațiile (și dezinformarea) de pe internet nu le fac mai ușoare!
Ar trebui să încerc Keto? Trebuie să număr toate caloriile pe care le consum? Tot aud despre postul intermitent. Ar trebui să încerc paleo?
Nutriția înseamnă mai mult decât respectarea ultimelor tendințe din feedul dvs. Instagram. Este vorba despre înțelegerea a ceea ce are nevoie propriul tău corp unic pentru a prospera. Există atât de multe resurse diferite care pretind că sunt cea mai bună dietă pentru nevoile dvs., dar singura persoană care poate decide ce este bine ești tu.
Fie că abia ați început să vă interesați de nutriție, fie că aveți nevoie de o reîmprospătare, să începem de la început. Luați o gustare, un caiet și un stilou - hai să intrăm în elementele de bază ale nutriției.
O alimentație bună înseamnă echilibru.
În fiecare zi, corpul dumneavoastră are nevoie de un echilibru sănătos de trei macronutrienți esențiali: carbohidrați, grăsimi și proteine. Acestea constituie aportul zilnic de calorii.
Cantitatea de calorii de care aveți nevoie depinde de greutatea, metabolismul și genetică. Cu toții suntem diferiți.
Soylent adoptă o abordare științifică pentru a oferi o nutriție echilibrată și completă. Prima noastră sursă de inspirație este Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină, Academia Națională de Științe.
Potrivit Institutului de Medicină (OIM), o dietă echilibrată furnizează sursa noastră de energie macronutrienților în următoarele domenii:
Cu toate acestea, mulți au criticat recomandările OIM pentru a fi prea grele în carbohidrați, în timp ce mulți oameni beneficiază de consumul unor cantități mai mici de carbohidrați și de selectarea celor care produc o creștere mai mică a zahărului din sânge, cunoscută sub numele de „scăzută glicemică”. Cele mai recente dovezi științifice susțin că un aport mai mic de carbohidrați poate fi benefic pentru unii oameni. Filozofia noastră nutrițională ia cele mai bune recomandări ale experților și le echilibrează mai perfect pe baza celor mai recente științe:
Milioane de oameni și-au alimentat zilele și nopțile cu Soylent - un raport mai echilibrat de combustibil și substanțe nutritive, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, să fiți alertați și să rămâneți plin mai mult timp.
Ce este nutriția concepută?
Calculul fiecărei mese poate fi obositor. Găsirea echilibrului potrivit pentru fiecare masă poate avea un impact asupra programului dvs., iar în lumea cu ritm rapid de astăzi, probabil că nu aveți capacitatea de a crea fiecare masă având în vedere acest lucru.
Nutriția tehnică cuprinde o mulțime de lucruri, dar pur și simplu, este procesul științific rațional bazat pe știință din spatele produselor Soylent. Fiecare ingredient este ales cu atenție și în mod intenționat pentru a crea o băutură echilibrată sau un shake care acționează ca un înlocuitor pentru mâncarea reală.
Cu Soylent, cel mai bun echilibru între carbohidrați, proteine și grăsimi este totul într-un singur produs. Soia are toți nutrienții esențiali la cantitățile recomandate de Institutul de Medicină, împreună cu toate celelalte standarde științifice actuale și fiabile. Acest lucru creează un mod mai convenabil bazat pe știință de a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie.
Combinația de carbohidrați cu indice glicemic scăzut (IG), proteine slabe, pe bază de plante, grăsimi sănătoase și 26 de vitamine și minerale esențiale sunt concepute pentru a preveni prinderea într-un „vid alimentar”. Să nu mai mâncați, să mâncați alimente îngrozitoare sau pur și simplu să nu știți ce să mâncați nu mai este o opțiune.
Deoarece unul dintre obiectivele noastre este să vă menținem plin, astfel încât să nu mâncați sau să vă simțiți foame între mese, oferindu-vă în același timp un gust optim, am inclus o cantitate mai mare de grăsime în Soylent decât unele dintre celelalte băuturi de înlocuire a meselor de pe piața.
Amestecul nostru de macronutrienți (carbohidrați/grăsimi/proteine) vă oferă carbohidrați energetici pe termen scurt pentru a vă ajuta să mergeți și grăsimi energetice pe termen lung pentru a vă menține.
Ce este în mâncare?
Să începem de la bază. Iată principalele componente ale alimentelor pe care ar trebui să le cunoașteți.