Încălcarea mitului asociat cu alergarea și pierderea în greutate - Times of India
Pentru majoritatea oamenilor, alergatul este cea mai reconfortantă formă de exercițiu. Deci, atunci când o persoană decide să slăbească, are încredere că alergarea ar ajuta. Dar înregistrarea a mai multor mile poate să nu fie cea mai bună modalitate atunci când pierderea în greutate este scopul tău final.
Nu alergarea nu este o formă bună de exercițiu. Are propriul set de beneficii pentru sănătate și poate fi încorporat în planul dvs. de slăbire, dar nu vă puteți baza doar pe acesta.
De ce alergarea nu este cea mai bună formă de exercițiu pentru observatorii de greutate
Alergatul nu este cea mai bună formă de antrenament atunci când încerci să scapi de kilograme. Cu toate acestea, alergarea ajută la creșterea dispoziției, îmbunătățește calitatea somnului și este bună pentru sănătatea inimii. Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a arătat că a face ca conducerea să facă parte din stilul tău de viață poate reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 45%. De asemenea, s-a observat că alergătorii au o speranță de viață cu 3 ani mai mare în comparație cu cei care nu alergă. Deci, dacă alergi, nu-l opri.
În primele câteva săptămâni de alergare, este posibil să slăbiți. Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când începem ceva nou corpul nostru produce hormoni de stres, care pot duce la fluctuații ale greutății corporale totale. Dar după un timp, cântarul se va opri din mișcare. Pentru a rupe această fază, trebuie să vă provocați corpul în mod continuu. Deci, dacă ați început cu 1 kilometru, după două săptămâni creșteți distanța și ritmul alergării.