Înălțimea mea este de 166cm și cântărește 95 kg

Întrebări conexe

1 Răspuns

Ravi1999

Dacă doriți să vă pierdeți Gras atunci trebuie să vă reduceți caloriile din caloriile de întreținere.

166cm

Nimeni nu îți poate sugera un plan de dietă bun în locul tău, pentru că nimeni nu știe despre viața ta de zi cu zi și despre fizicul tău, atunci ar trebui să încerci să ieși singur

Urmați acești pași:

Mai întâi trebuie să-ți găsești tdee (cheltuielile totale zilnice de energie)

Tastați tdee calculator pe google și completați cerințele și puneți-vă datele cum ar fi: ÎNĂLȚIME/GREUTATE/VÂRSTĂ/STIL DE VIE.

Apoi, veți obține caloriile de întreținere, după care trebuie să reduceți 500 de calorii din caloriile de întreținere.