În cazul în care angajați un antrenor personal online SELF
Pentru multe femei, perspectiva de a lucra cu un antrenor personal este destul de atractivă: programare personalizată, coaching expert, presupuneri zero și aplauze la fiecare reprezentant și set. Dar adevărul este că nu toată lumea are timp sau bani pentru a lucra cu un antrenor individual.
Din fericire, mai mulți formatori își oferă acum serviciile prin Skype, e-mail și platforme de formare online, cum ar fi Trainerize - cu o grămadă de alți formatori care găzduiesc provocări de fitness online de grup prin grupuri închise de Facebook și aplicații precum MakeMe. Șansele sunt că urmăriți cel puțin un antrenor online pe Instagram chiar acum.
Dar ar trebui să atingeți de două ori pentru a vă potrivi? Răspuns scurt: Depinde. La urma urmei, ca antrenor personal, lucrez cu unele femei în persoană și cu altele online. Chiar îi antrenez pe unii dintre ei, antrenându-i în sala de gimnastică o dată sau de două ori pe săptămână, oferindu-le și programe online personalizate pe care le pot urmări acasă între sesiunile de gimnastică. Fiecare femeie are dorințe și nevoi diferite și o personalitate unică de antrenament - deci ceea ce funcționează pentru o femeie ar putea să nu fie pentru următoarea.
Pentru a vă da seama de potrivirea potrivită pentru dvs. și dacă ar trebui să faceți plonjarea virtuală, luați în considerare aceste cinci întrebări simple.
Poate că cel mai mare punct de vânzare pentru instruirea online este costul. „Antrenorul mediu poate percepe aproximativ 70 până la 100 USD pentru o sesiune de antrenament de o oră, în timp ce dacă cumpărați un program [online] de șase, opt sau 10 săptămâni, plătiți de la 100 USD până la $ 200, în funcție de antrenor ”, spune antrenorului personal din Baltimore, Erica Suter, CSCS, care pregătește clienții atât personal, cât și online, pentru SELF. "Oricum ar fi, este mult mai rentabil ca cineva să vă scrie un program personalizat și să îl executați pe cont propriu."
Costul participării la o provocare online de fitness de grup variază de obicei de la 100 $ pe lună, Hannah Davis, CSC, care pregătește clienții personal în studioul ei din Tennessee, oferind în același timp provocări de fitness de grup online, spune SELF.
Când antrenorul tău este în sala de gimnastică cu tine, te verifică din toate unghiurile și îți oferă feedback în timp real. Ei bine, acesta este un nivel de instruire pe care pur și simplu nu îl poți obține de la antrenamentul online, antrenorul de forță online și fiziologul de exerciții fizice Mike T. Nelson, Ph.D., C.S.C.S., spune SELF.
„Din punct de vedere tehnic, instruirea online este cu siguranță mai bună pentru persoanele care au deja o anumită expunere la exerciții și formare”, spune el. "Dacă cineva este relativ nou în ceea ce privește antrenamentul, îi voi spune să meargă la sala de sport cu un prieten și să-i pună acele persoane să facă videoclipuri despre ei efectuând fiecare exercițiu prescris din unghiuri diferite" Acest lucru îl ajută pe antrenor să identifice orice puncte de probleme și să afle ce modificări de antrenament trebuie făcute din cauza mobilității slabe a gleznei, a genunchilor oscilanți sau a altor probleme.
Mai mult decât atât, mulți antrenori online filmează și împărtășesc videoclipuri cu instrucțiuni pentru exerciții pentru a ajuta la antrenarea tehnicii sigure și eficiente. „Unii antrenori online fac o treabă stelară de a-și instrui clienții de la distanță”, spune Suter. „Asigurați-vă că căutați un antrenor online care să aibă grijă și să verifice progresul dvs., precum și să vă îmbunătățiți programul în funcție de nevoile dvs. pe măsură ce mergeți.”
Natura provocărilor de grup permite de obicei o supraveghere chiar mai mică. „Provocările nu au capacitatea de personalizare totală”, explică Davis. „Așadar, în timp ce fac tot posibilul pentru a oferi modificări și progresii, vor exista exerciții care nu sunt chiar potrivite pentru unii și este posibil să fie nevoiți să renunțe la un exercițiu. De asemenea, nu permite îndrumare în timp ce vă antrenați pentru a vă asigura că lucrați eficient și în formă bună. Cu toate acestea, dacă cineva are o întrebare despre formă și postează un videoclip, îl voi critica întotdeauna ”.