Împreună cu planul - HEART UK
Îndreptându-vă planul împreună
Vedeți cum puteți împărți cantitatea de grăsime pe parcursul zilei și faceți planuri de masă care să vă funcționeze
Împărțirea cantității de grăsime
Odată ce știți cât de multă grăsime puteți mânca și cantitatea de grăsimi din diferite alimente, vă puteți gândi la modul în care puteți împărți acest lucru pe parcursul zilei. Dacă aveți numerele planificate vă poate ajuta să vă dați seama ce puteți mânca la fiecare masă.
Împărțirea cantității de grăsime pe parcursul zilei are și alte beneficii:
-Îți facilitează absorbția nutrienților pentru corpul tău
-Îți împiedică creșterea trigliceridelor prea sus
-В В В В В It Reduce durerile abdominale
Iată o sugestie despre cum ar putea arăta planul dvs. pentru ziua respectivă, în funcție de cantitatea de grăsime pe care o puteți mânca:
| Alocație de grăsime pe zi (g) | Mic dejun (g) | Prânz (g) | Cina (g) | Gustări (g) |
| 10g | 2 | 3 | 3 | 2 |
| 15g | 3 | 5 | 5 | 2 |
| 20g | 4 | 6 | 6 | 4 |