Importanța unei respirații adecvate pentru sănătatea dumneavoastră generală Elliot
Nu este numit „Respirația vieții” degeaba. Una dintre cele mai de bază funcții ale corpului uman, respirația nu numai că alimentează corpul cu oxigen, ci și poate curăța mintea ceață și poate ajuta la întărirea mușchilor. Cu toate acestea, puțini oameni învață cum să respire într-un mod care permite corpului să funcționeze așa cum ar trebui.
Procesul respirației
Înainte de a putea înțelege tehnicile adecvate de respirație, este important să știți puțin despre modul în care corpul dumneavoastră respiră. Când inspirați sau inspirați mușchiul de pe fundul cutiei toracice, numit diafragmă, se contractă și se deplasează în jos. Acest lucru permite plămânilor să aibă spațiu suficient pentru a se extinde. Mușchii dintre coaste, numiți mușchi intercostali, se contractă pentru a vă trage coșul toracic în sus și în exterior. Pe măsură ce plămânii se extind, aerul este aspirat prin nas și gură și se deplasează în traheea dvs. către plămâni. După trecerea prin tuburile bronșice, aerul ajunge în cele din urmă la sacii de aer unde oxigenul este trecut în fluxul sanguin. În același timp, dioxidul de carbon se deplasează în sacii de aer din fluxul sanguin și este expulzat din corp pe măsură ce expiri. În medie, acest proces se repetă între 17.000-30.000 pe zi, în fiecare zi, atâta timp cât o persoană este în viață.
O modalitate mai bună de a respira
Deoarece sistemele se joacă atât de mult cu fiecare respirație, este important să permiteți toate aceste procese de coordonare să funcționeze așa cum ar trebui.