Importanța nutriției în timpul sarcinii; Centrul meu de naștere pentru familie
Acasă/Blog/Importanța nutriției în timpul sarcinii
Sarah Rowe
Importanța nutriției în timpul sarcinii
Consumul unei diete echilibrate este important tot timpul, dar devine și mai vital în timpul sarcinii. Sănătatea mamei are un impact semnificativ asupra sănătății și dezvoltării sugarului. Femeile însărcinate vor trebui să consume un număr crescut de calorii decât ar face altfel, dar pur și simplu să mănânce mai multe alimente nu este suficient pentru a oferi nutriție suficientă bebelușului. Este necesar un plan nutrițional pentru a se asigura că copilul începe la cel mai bun început din mai multe motive. Este la fel de important să obțineți îngrijire prenatală cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că bebelușul dvs. câștigă toate avantajele posibile.
Când ar trebui să începeți cu planul dvs. de nutriție
Începerea unui plan nutrițional eficient ar trebui să înceapă înainte de sarcină. De fapt, planul nutrițional adecvat poate contribui la creșterea fertilității atât la bărbați, cât și la femei. Dacă aveți dificultăți în a rămâne gravidă, poate doriți să luați în considerare implementarea atât a unui plan de nutriție, cât și a exercițiilor fizice regulate pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți fertilitatea, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că vă formați obiceiuri sănătoase, care pot continua în următoarele etape ale sarcinii. Obiceiurile sănătoase vă vor aduce beneficii pe tot restul vieții, ceea ce vă va ajuta copilul să obțină și o sănătate optimă.
Cerințe pentru o nutriție bună în timpul sarcinii
Femeile însărcinate trebuie să consume mai multe calorii decât ar face altfel. Simpla creștere a consumului de alimente nu va face nimic pentru a proteja bebelușul, precum și pentru a le spori sănătatea și dezvoltarea. În cele din urmă, se reduce la consumul alimentelor potrivite și la obținerea tuturor nutrienților necesari. Femeile gravide vor trebui să consume mai multe proteine pentru a obține niveluri adecvate de nutriție. Este la fel de important ca femeile însărcinate să rămână hidratate pe tot parcursul sarcinii. Deshidratarea poate duce la o serie de probleme și complicații de sănătate. Băuturile de sodiu și băuturile cu zahăr trebuie înlocuite cu apă, lapte și suc.
O dietă echilibrată în timpul sarcinii constă din multe elemente diferite. Pentru a obține o nutriție superioară, dieta unei femei însărcinate trebuie să includă proteine, vitamina C, cereale integrale, calciu, fier, grăsimi sănătoase, acid folic, fructe și legume. Suplimentele prenatale sunt deseori necesare pentru a adăuga nutriția suplimentară necesară în timpul sarcinii, dar trebuie să vă consultați cu furnizorul dvs. de îngrijire înainte de a lua aceste suplimente. De asemenea, este important ca femeile însărcinate să mențină o rutină regulată de exerciții pentru a asigura cele mai bune niveluri de sănătate.