Importanța micului dejun pentru copii - Copii; Sănătate

Știați că tipul de mic dejun pe care îl mănâncă copilul dvs. poate afecta performanța lor la școală? Un expert în sănătatea copiilor explică.

Pentru mulți studenți și familiile lor, diminețile sunt o cursă contra cronometru pentru a ieși la ușă și la școală la timp - și prea des, copiii trec peste micul dejun în grabă. Cu toate acestea, cercetările sugerează că acest obicei poate duce la scăderea concentrării și învățării și poate avea un impact negativ asupra performanței școlare. Copiii ar trebui să ia micul dejun în fiecare zi. Aflați ce tip de alimente pentru micul dejun poate spori puterea creierului copilului dumneavoastră.

dejun

Ce ar trebui să vă hrăniți copilul la micul dejun?

Kara Gann, dietetician clinic la Children's Health, spune că alegerile inteligente pentru micul dejun sunt alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi fructele, cerealele integrale și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi. Deoarece aceste alimente sunt mai lent digerate, ele furnizează un aport constant de glucoză. Adăugarea de proteine ​​în amestec ajută la menținerea alimentării cu energie și mai mult, asigurându-se că creierul are suficientă putere pentru a dura până la prânz. Lista de mai jos oferă alegeri sănătoase pentru micul dejun, potrivite pentru copii. Alegeți un aliment cu carbohidrați pentru a furniza combustibil și o proteină/grăsime pentru a susține fluxul de energie pe parcursul zilei copilului dumneavoastră.

Alimente bogate în carbohidrați pentru micul dejun

  • Ovaz
  • Pâine din grâu integral, pita sau tortilla
  • Tortilla de porumb
  • Fructe proaspete sau congelate
  • Cereale integrale (cu conținut scăzut de zahăr)