Importanța lipsirii ascensoarelor și a salvării - Magazine BoxLife
Am văzut cu toții: acel lift PR care te-a făcut să te înfioră, curăță prins cu picioarele care se deschid în lateral, smulge care seamănă mai mult cu prese de sus. Subiectul salvării unui lift este absolut critic dacă intenționați să ajungeți cât mai departe în acest sport. Aș dori să aduc la lumină câteva dintre motivele evidente și nu atât de evidente De ce (și cum) ar trebui să înveți să te cauți în mod corespunzător și să ratezi intenționat ascensoare grele.
De ce să domnișoarăSiguranța este cel mai evident motiv pentru care cauțiunea este acceptabilă și utilizată în mod obișnuit. Nu numai că este periculos să te blochezi ghemuind o bară ponderată pe corpul tău, dar poate fi și mai catastrofal dacă ești angajat în haltere olimpică și încerci o ridicare maximă fără cunoștințele instinctuale despre cum să scapi dacă lucrurile merg spre sud.
De exemplu, Norik Vardanian, un haltere olimpic internațional, a spus odată într-un interviu că înainte de a învăța chiar smulgerea și curățarea, tatăl său campion mondial Yurik Vardanian l-a învățat cum să rateze înainte de a învăța ei înșiși ascensorii.
Abonați-vă la BoxLife Magazine la doar 9,99 USD.
Înainte de a încerca să folosești greutatea maximă (adică orice lucru care începe să se simtă greu) pe ascensoare, trebuie să știi ce să faci dacă lucrurile merg prost. Dacă sunteți pe punctul de a vă împinge o bară de metal peste cap, știind cum să scăpați de potențialul de a fi strivit vă va oferi mai multă încredere atunci când mergeți pentru acel PR evaziv. Se pare că există un stigmat în ceea ce privește salvarea sau eșecul unei ridicări. Nu există rușine în ascensiunile care nu reușesc, de la antrenament mai inteligent duce la mai multe zile de antrenament.
Un alt motiv foarte neglijat pentru care să ratezi intenționat un lift se referă la tehnica și latura neurologică a ridicării. Lipsirea constantă a ascensoarelor din antrenament din cauza problemelor tehnice și a formei necorespunzătoare nu echivalează în mod evident cu progresul. Deci, de ce sportivii încă „musculează” greutatea și se strecoară pentru a scoate bara peste cap? Când traseul barei este ineficient și tehnica ta eșuează, atunci ridicarea nu merită salvată ... chiar dacă ești suficient de puternic. Fiecare repetare ar trebui să sublinieze poziționarea corectă și tehnica perfectă, pentru a construi cea mai eficientă cale a barei adaptare neuronală. Sigur că ai ridicat bara astăzi, dar nu numai că te-ai supus rănilor, dar ai făcut-o ne-a învățat neintenționat corpului o cale ineficientă a barei. Dacă pierdeți un nivel stabil și trebuie să vă scufundați și să salvați un lift, atunci este posibil ca liftul să nu merite să fie salvat.