Importanța fibrelor în dieta ta - Cedar Valley Digestive Health Center

Sunteți aici »Cedar Valley Digestive Health Center/Ultimele știri/Dietă și boli/Importanța fibrelor în dieta dvs.

dieta

Adăugarea fibrei

„Furajul” din fibre este partea din alimentele vegetale care nu este descompusă sau digerată în corpul nostru. Este pielea plantelor, rădăcinile, tulpinile, frunzele și semințele. Fibrele nu sunt digerate de corpul tău. Acesta trece neschimbat prin stomac, intestin subțire și în colon.

Fibrele sunt clasificate în două categorii:

  • Fibre insolubile: cele care nu se dizolvă în apă
  • Această fibră promovează mișcarea materialului prin sistemul digestiv și mărește volumul de scaun, astfel încât poate beneficia cei cu constipație sau scaune neregulate. Făina de grâu integral, tărâțele de grâu, nucile și multe legume sunt o sursă bună.
  • Fibre solubile: cele care se dizolvă în apă
  • Această fibră se dizolvă în apă pentru a forma un material asemănător gelului. Poate reduce nivelul colesterolului din sânge și al glucozei. Ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcov, orz și psyllium sunt surse.