Importanța exercițiului cardio Centrul de pierdere în greutate McCarty

„Cardio” este probabil un cuvânt pe care l-ați auzit în ceea ce privește fitnessul, dar cât de mult știți despre ceea ce presupune acest termen? Ce este exercițiul cardio și este cu adevărat necesar?

Exercițiul cardiovascular este echivalent cu exercițiul aerob și constituie orice activitate fizică care îți aduce ritmul cardiac în zona țintă, unde arzi grăsimi și calorii. Cardio este o componentă crucială a oricărui program de exerciții și ar trebui să fie echilibrat cu un regim de antrenament de forță.

Există mai multe avantaje ale exercițiilor cardio. Efectuarea cardio regulată:

Îmbunătățește puterea inimii
Crește capacitatea pulmonară
Reduce riscul de infarct, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, obezitate, diabet și unele tipuri de cancer
Scade procentul de grăsime corporală
Crește densitatea osoasă (când exercițiile fizice suportă greutatea)
Îmbunătățește somnul
Ameliorează stresul
Stimulează endorfinele (alias hormoni „se simt bine”)

Când vine vorba de un antrenament cardio, aveți la dispoziție o multitudine de activități. Alergare, mers pe jos, ciclism, drumeții, canotaj, urcare pe scări, înot, kickboxing, Zumba, rotire, HIIT - acestea sunt doar câteva dintre exercițiile pe care le puteți face pentru a vă ridica ritmul cardiac și sângele curge. Nu există o formă de exercițiu cardio care să fie mai bună decât celelalte. Secretul nu este ceea ce faci; e cât de greu muncești. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți antrenamentul cardio potrivit: