Importanța alimentelor și nutriției; Nutriția celulară

În Regatul Unit, prevalența obezității în rândul băieților a fost de aproximativ 11% în 2000, 16% în 2009 și se estimează că va fi de aproximativ 25% în 2020. În rândul fetelor, prevalența a fost de 11% în 2000, 13% în 2009, și se preconizează că va fi de aproximativ 20% în 2020. Obezitatea este o epidemie în creștere în Regatul Unit. Aceasta ne pune la un risc crescut de boli și provoacă moarte prematură, inclusiv diabet, boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Nutriția celulară explică importanța unei hidratări adecvate, a nutriției, a mineralelor și oligoelementelor, a aptitudinii celulare și a suplimentării corecte cu produse precum Omega 3, 6 și 9, prietenoase cu veganii.

Mulți oameni subestimează adesea importanța alimentației și alimentației adecvate pentru sănătatea noastră. Mulți dintre noi încep călătoriile noastre de alimentație sănătoasă cu cele mai bune intenții doar pentru a constata că avem dificultăți în menținerea lor. Fie că este vorba de a schimba câteva kilograme în plus sau de a le strânge în rochia de mireasă a viselor noastre, dietele mofturi tind să nu funcționeze. Acest lucru se datorează faptului că aceste planuri de alimentație sunt limitate în timp, exclusiv prin faptul că ne obligă să excludem anumite tipuri de alimente și tind să ne facă să ne simțim vinovați când avem o cădere ocazională.

Suntem aici pentru a vă ajuta să schimbați perspectiva cu privire la beneficiile alimentației și alimentației adecvate și la modul de implementare a unui model durabil care vă va servi pe termen lung. Cel mai bun dintre toate, vă vom spune puțin despre suplimentarea adecvată pentru o mai bună gestionare a energiei și a greutății. Aceste linii directoare sunt compilate de către Nutriționistul principal al Cellnutrition, Marie-Louise Farag, care a citit-o pe Bachelor of Science onoruri în alimentație și nutriție umană la Universitatea Newcastle, complet acreditată de Asociația pentru nutriție, care definește și avansează standardele de practică bazată pe dovezi în domeniul nutriție.

Iată indicațiile lui Marie-Louise pentru a vă ajuta să fiți cea mai sănătoasă versiune a dvs. Cel mai bun din toate, nu va trebui să vă exersați până la un punct mort pentru a începe să vedeți rezultate.

1 - Ca orice relație, relația ta cu mâncarea nu este diferită. Este nevoie de timp, planificare și bugetare adecvată pentru a mânca corect. Faceți un acord pentru a intra într-o relație cu alimente naturale întregi, bogate în nutrienți. Amintiți-vă, ca orice relație, aceasta nu este o soluție pe termen scurt, ci consideră-o un stil de viață.

2 - Înțelegeți semnificația cuvântului carbohidrat. Toți carbohidrații și amidonul se descompun în zaharuri. Ștergeți orice carbohidrați rafinați. Acestea includ zahărul, pâinea, produsele de patiserie, biscuiții la cuptor, majoritatea cerealelor pentru micul dejun și orice fel de gătit, cum ar fi mesele instant. Acestea sunt încărcate cu zaharuri ascunse, ingrediente nenaturale și conținut ridicat de sare care nu numai că ne fac să câștigăm grăsime viscerală (în jurul intestinelor și taliei), ci și în jurul inimii noastre. Ei sunt deseori responsabili și pentru reținerea apei. Masa dvs. ar trebui să cuprindă 10-20% carbohidrați integrali din cereale integrale și bogate în nutrienți. Poftiți o felie de pâine prăjită? Mergeți pentru aluat, pâine de secară sau pâine integrală. Nu vă fie teamă să folosiți nici unt adevărat.