8 semne Probioticele funcționează (sau nu) Dr.
Postat de Dr. Ian Stern pe 18 iulie 2019
Dacă ai urcat în trenul cu probiotice, bine pentru tine! Un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate. Un intestin sănătos, care a fost denumit al doilea creier, este esențial atunci când vine vorba de a vă ridica starea de spirit și de a crea un sentiment de bunăstare.
Corpurile noastre nu mint. Dacă vă ascultați corpul, acesta vă va trimite semne clare care indică faptul că produsul pe care îl luați funcționează.
Vă va mulțumi că ați adăugat bacterii bune la tractul digestiv, promovând astfel un echilibru adecvat și un mediu sănătos, rezultând o mai bună sănătate emoțională, cognitivă și fizică.
Adică, dacă produsul dvs. probiotic funcționează, de fapt!
Cum vă puteți da seama dacă purtați pastile cu cafeaua de dimineață sau dacă bacteriile benefice sunt eficiente? Iată opt semne că funcționează probioticele pe care le puteți căuta.
Semnul 1 - O stare mai bună
Intestinul produce mulți dintre aceiași neurotransmițători ca și creierul. Există un fel de parteneriat între intestin și creier, care se numește axa intestin-creier.
În perioadele stresante, adesea există un răspuns de luptă sau fugă în corp, unde
creierul dvs. trimite un semnal de avertizare către intestinul potențialului pericol, rezultând
probleme digestive, cum ar fi stomacul nervos sau supărat.
La fel, persoanele cu probleme digestive cronice experimentează adesea depresie sau
Anxietate.
Ceea ce afectează intestinul afectează adesea creierul și invers. Se estimează că tractul digestiv este responsabil pentru producerea a 90% din serotonină în corpul nostru [1].
Serotonina este denumită „substanța chimică fericită” - oferă un sentiment general al
fericire și bunăstare. În plus, intestinul generează dopamină și gamma-
acidul aminobutiric, care joacă, de asemenea, un rol cheie în reglarea dispoziției noastre.
Prin urmare, dacă probioticul dvs. funcționează și intestinul dvs. a devenit mai fericit, o veți face
de asemenea!
Semnul 2 - Funcția cognitivă crescută
Bacteriile intestinale joacă un rol crucial în reglarea multor lucruri care se întâmplă în organism și
există noțiunea că microbii pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea cunoașterii. Au existat o
numărul constatărilor pozitive care confirmă beneficiile probioticelor asupra cunoașterii,
inclusiv la indivizi cu diferite disfuncții cognitive, cum ar fi bipolare sau
Boala Alzheimer [2].
Modificări ale compoziției bacteriilor intestinale după doar patru săptămâni de suplimentare
a provocat rezultate mai bune ale testelor cognitive. De-a lungul timpului, probioticele s-au arătat
îmbunătățesc semnificativ memoria, atenția și viteza de procesare psihomotorie.
Deci, luați notă de capacitatea dvs. de a vă concentra, de a vă aminti și de a procesa informații! Mai bine
performanța în aceste zone ar putea fi un alt semn că probioticele dvs. funcționează.
Semnul 3 - Ușurința problemelor digestive
Poate că cele mai puternice dovezi pentru probiotice sunt în tratarea diareei cauzate de o
infecție virală sau de la administrarea de antibiotice.
Probioticele restabilesc echilibrul natural al bacteriilor, care este perturbat în timpul unei
infecție sau când se iau antibiotice.
În plus, cercetătorii au descoperit că probioticele ajută și la constipație (3,2 milioane)
vizitele medicului în SUA în fiecare an se datorează constipației).
Studiile efectuate de King's College din Londra arată că probioticele au mărit numărul de mișcări săptămânale ale intestinului cu 1,3 și au ajutat la înmuierea scaunelor, facilitând trecerea acestora [3].
Prin urmare, dacă observați o îmbunătățire a diareei sau a simptomelor de constipație după
începând cu probiotice poate fi cel mai evident semn că suplimentele sunt
Lucru.
Semnul 4 - Răspuns mai bun la stres și anxietate inferioară
Legătura dintre creier și intestin poate fi văzută și în răspunsul corpului la
stres. S-a demonstrat că stresul ne dăunează intestinului la fel de mult ca mâncarea nedorită.
De asemenea, un studiu a constatat că a avea o infecție intestinală este asociat cu o
risc crescut de a dezvolta o tulburare de anxietate în următorii doi ani.
Absența anumitor bacterii în intestinele noastre ar putea modifica zonele din creierul nostru