Împingeți-vă inima cu minutele active ale zonei Fitbit - Blog Fitbit

Știați că experții în sănătate de renume spun că trebuie să vă inimați cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână? Pe baza recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, American Heart Association și alții, ar trebui să avem cel puțin 150 de minute de activitate cu intensitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă în fiecare săptămână. * Aceste obiective de activitate ajută la susținerea sănătății generale, a controlului greutății, și prevenirea bolilor. În plus, activitatea fizică regulată oferă o varietate de alte beneficii, inclusiv ajutarea oamenilor să doarmă mai bine, să se simtă mai bine și să îndeplinească sarcinile zilnice mai ușor. *

Dar, cum vă puteți asigura că primiți suficiente minute de pompare a inimii pentru a respecta aceste linii directoare?

introduce Active Zone Minutes ™, un mod mai personalizat de a vă măsura activitatea fizică. Folosind urmărirea ritmului cardiac PurePulse 24/7, calculăm automat „Zonele active” personalizate pentru dvs., pe baza ritmului cardiac de odihnă și a vârstei. Aceste zone active sunt ținte pentru ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice, așa că veți ști dacă depuneți eforturi pentru a îndeplini instrucțiunile de activitate. Minutele zone active pot fi câștigate pentru orice exercițiu vă place, de la un antrenament HIIT în camera dvs. de zi până la o petrecere de dans de curățenie de primăvară. Veți obține mai mult credit pentru o activitate mai intensă, ajutându-vă să profitați la maximum de timpul limitat. Acum, să intrăm în detalii ...

Iată cum funcționează Minutele zonei active:

Câștigă minute active pentru activități care îți plac. Deoarece Minutele Zonei Active sunt bazate pe ritmul cardiac, le puteți câștiga pe tot parcursul zilei, făcând orice vă face să vă inimați. Puteți câștiga minute pentru activități de la yoga și HIIT la transportul de alimente și grădinărit, atâta timp cât atingeți pragul zonei HR pentru a câștiga minute active din zonă.

Personalizat pentru tine. Zonele de ritm cardiac sunt personalizate pe baza ritmului cardiac de odihnă și a vârstei. Pe măsură ce fitnessul cardiovascular se schimbă, zonele personalizate ale ritmului cardiac se vor adapta odată cu dvs. Verificați obiectivele dvs. unice pe minut (bpm) pentru arderea grăsimilor, cardio și zonele de vârf ale ritmului cardiac în aplicația Fitbit.

Fă-ți inima să pompeze pentru a câștiga minute. Cele trei zone vizate de ritm cardiac sunt arderea grăsimilor, cardio și vârf, care acum sunt toate personalizate pentru fitness-ul cardiovascular și vârsta dvs. în aplicația dvs. Fitbit.

Pentru a ajunge la zona de ardere a grăsimilor, puteți face o plimbare rapidă, puteți face yoga sau ridicați greutăți.
Pentru a ajunge la zona cardio, puteți încerca să alergați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți un antrenament HIIT.
Dacă sunteți avansat, pentru a vă atinge zona de vârf, puteți încerca să alergați câteva secunde sau să mergeți cu bicicleta în sus, dar nu uitați să vă recuperați după.

Mai multă intensitate = mai multe minute câștigate. Fitbit vă va oferi 2x minute active Zone pentru timpul petrecut în zona cardio sau de vârf a ritmului cardiac. De ce? Organizațiile majore de sănătate sunt de acord că puteți obține aceleași beneficii pentru sănătate pentru 75 viguros intensitate minute/săptămână sau 150 moderat intensitate minute/săptămână. Din acest motiv, Fitbit vă va oferi credit de 2 ori pentru un efort mai intens, rezultând antrenamente mai eficiente pentru dvs. Așadar, intensificați-vă efortul în timpul următorului dvs. antrenament și faceți-vă în mai puțin timp!