Împiedicați cusătura laterală să lucreze; Motivație sănătoasă la domiciliu Pierdere în greutate Fitness - Fast food plictisit

Fie că sunteți un începător sau un maratonist desăvârșit, se întâmplă cusături laterale. Cu toate cercetările disponibile, sună ciudat, dar încă nu suntem siguri de ce apare această durere în cutia toracică. Unii fiziologi au teoretizat că cusătura laterală comună provine din stomac și din alte organe care se lovesc unul de celălalt în timp ce picioarele tale lovesc pământul. Și alții speculează că se întâmplă atunci când ligamentul care îți atașează ficatul de diafragmă devine suprasolicitat. Nu putem schimba știința care apare în corpul nostru, dar există câțiva pași pentru a preveni acele crampe plictisitoare.

lucreze

Nu vă umpleți: alergarea pe stomacul plin nu este niciodată o idee bună. Și aceasta nu se referă doar la o masă mare; merge și pentru apă. Rămâneți hidratat este absolut necesar, dar supraîncărcarea cu H2O sau o băutură sportivă chiar înainte de a pleca poate duce la crampe rele.

Intindeți în mod corespunzător: necorespunzător sau lipsa de întindere poate fi legată de dureri laterale enervante care vă înghesuie stilul. În timp ce verdictul este încă pronunțat dacă întinderea înainte de o alergare previne rănirea, intră într-o încălzire activă pentru a acoperi toate bazele tale.