7 moduri de a-ți remedia cele mai nesănătoase obiceiuri alimentare
Remedii rapide la obiceiurile alimentare nesănătoase pe care chiar trebuie să nu le mai facem.
Spoon University
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Indiferent dacă sunteți la facultate, un loc de muncă cu normă întreagă sau pur și simplu ocupați să vă bucurați de viață, este greu să fiți întotdeauna conștienți de sănătate în legătură cu alegerile pe care le facem. Uneori pur și simplu nu putem să nu luăm aceste decizii proaste. Iată câteva alternative sănătoase sugerate despre cum să combateți obiceiurile alimentare nesănătoase.
1. Omiterea micului dejun
GIF Amabilitatea giphy.com
Alternativă la obiceiuri alimentare
Fotografie de Maggie Harriman
Potrivit WebMd, oamenii care iau micul dejun dimineața tind să mănânce mai puțin pe parcursul întregii zile decât cei care mănâncă majoritatea caloriilor seara. Dacă vă aflați înghesuiți de timp dimineața, încercați să apucați o bucată de fruct cu o seară înainte pentru a pune în geantă, bara de granola preferată sau un smoothie ca acesta pentru a merge.
2. Stress-Mâncare
Gif, prin amabilitatea WiffleGif.com
Alternativă la obiceiuri alimentare
Fotografie de Natalie Choy
Simtindu-se stresat? Nu ajungeți la acel bol de înghețată, nu faceți o plimbare sau alergați în locul său pentru câteva minute. Exercițiul realizează endorfine, neurotransmițătorii care vă simt bine, care vă stimulează starea de spirit. Trebuie să-ți ții gura ocupată? Intindeți o bucată de gumă. Corpul tău va fi preocupat într-un mod în care nu trebuie să te simți vinovat.
3. Închiderea meselor
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Alternativă la obiceiurile alimentare
Fotografie de Katherine Baker
Încercați să setați un program și să respectați. A mânca în același program în fiecare zi ne ajută corpurile să ne mențină metabolismul. Când mergem perioade lungi de timp fără să mâncăm, avem tendința de a mânca excesiv mai târziu, punându-ne în pericol să ne îngrășăm și să ne consumăm cantități mari de alimente. În plus, stabilirea unui program pentru ziua respectivă vă va ajuta să identificați tot ce trebuie să faceți.