Impactul alcoolului asupra stării nutriționale și a condiției fizice
"Voi lua o apă de vodcă, te rog, încerc să fiu sănătos. Nu uita de tei."
Lynne Sustersic
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Berea, vinul și băuturile alcoolice sunt cele 3 MVP-uri pentru un timp distractiv și ameliorarea stresului pentru mulți. Sunt elemente de bază pentru petreceri la colegiu, nopți de întâlniri, evenimente sportive și băi cu bule. Ne oferă încrederea de a ne pune acolo și, de asemenea, dau naștere unor amintiri și povești preferate (și poate nu atât de preferate). Din păcate, cele mai apreciate caracteristici ale vieții vin și cu negative; mahmureala și DUI-urile nefiind singurele căderi ale consumului de alcool. Acest articol va explica și examina impactul alcoolului asupra nutriției și stării de fitness ca doi factori care sunt adesea neglijați și considerați ca fiind nesemnificativi.
Greutate
Cea mai mare și mai frecventă preocupare cu impactul alcoolului asupra nutriției este creșterea în greutate, deoarece nimeni nu dorește o burtă de bere permanentă. Alcoolul poate provoca creșterea în greutate în patru moduri. Printre acestea se numără faptul că alcoolul inhibă arderea grăsimilor în organism, are un conținut ridicat de kilocalorii, duce la foamete mai mare și la mai puține senzații de plinătate, precum și provoacă alegeri alimentare slabe. Alcoolul are 7kcal/gram, care este al doilea nutrient dens cu cea mai mare energie din spatele grăsimilor. Riscul dvs. individual de a lua în greutate din cauza consumului de alcool variază în funcție de mulți factori. Acestea includ obiceiuri de băut, cum ar fi ceea ce bei, cât de des bei, cât bei și ce mănânci în timp ce bei. Cu toate acestea, caracteristicile personale și stilul de viață general joacă, de asemenea, roluri în riscul de creștere în greutate, cum ar fi vârsta, sexul, activitatea fizică, genetica, sănătatea generală și tiparele dietetice obișnuite. Dacă creșterea în greutate este o preocupare majoră atunci când doriți să beți alcool, manipularea factorilor care pot fi controlați poate ajuta la prevenirea creșterii numărului de pe cântar. Unele idei pot fi trecerea de la consumul de băuturi dulci și mixte la apele de vodcă, stabilirea unei limite pentru băuturi, consumul de beri ușoare sau consumul înainte de a începe să beți.