Dorind să inverseze PCOS, această mamă a slăbit 17 kilograme în doar 4 luni! Times of India
Nume: Dilpreet Kaur
Ocupaţie: HR și un YouTuber pentru sănătate și fitness
Vârstă: 33
Cea mai mare greutate înregistrată: 67 de kilograme
Greutate pierdută: 17 kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 4 luni
Punctul de cotitura: Diagnosticarea cu PCOS face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă. După sarcină, greutatea mea a sărit la 67 de kilograme, ceea ce a fost destul de șocant și, din cauza PCOS, nu am putut obține rezultatele dorite, chiar dacă am încercat să urmez o dietă eficientă. Prin urmare, am încercat să citesc mai multe despre problemă și am găsit rezultate care au arătat că urmărirea indicelui glicemic al alimentelor pe care le consumați împreună cu exerciții fizice regulate vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Așadar, am început să mă concentrez pe consumul de alimente care au un indice glicemic de 55 sau mai mic, aveau doar carbohidrați complecși și evitau complet zahărul pentru a intra în forma dorită.
Micul meu dejun: De obicei, îmi place să am o omletă făcută din 2 ouă sau o felie de pâine cu mult cereale sau fulgi de ovăz cu o mulțime de legume în ele.
Prânzul meu: După-amiaza, farfuria mea este plină cu daal, roti multigrain, caș și salate. Am și dalia multigrain în unele zile în care nu îmi vine să am roti. Când vreau să gust ceva, iau un fruct sau am un smoothie de ovăz acoperit cu nuci.
Cina mea: Evit să mănânc din nou roti și, în schimb, am niște legume aburite, pui și orez brun în majoritatea zilelor.
Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Încă de la început, am știut că dieta nu va funcționa niciodată pentru mine. Cred în a mânca totul, dar într-o cantitate limitată.
Antrenamentul meu: Îmi place să fac o combinație de diverse rutine de antrenament. În majoritatea zilelor, urmez HIIT (High-Intensity Interval Training), antrenament de haltere și fac niște sărituri de coardă și yoga ușoară.