Societatea de Saună din America de Nord
Beneficii clare legate de sănătate
Deși considerăm că principalul beneficiu al saunei este o relaxare autentică și pură, scăldatul în saună are beneficii clare legate de sănătate, care pot face diferența în viața acestora. Aceste beneficii au fost dovedite în studiile medicale din Finlanda, Germania și Japonia. Cele mai frecvent menționate beneficii pentru sănătate includ următoarele:
Liniștitor și relaxare a mușchilor obosiți
Atunci când este expus la temperaturi mai ridicate ale unei saune, corpul uman eliberează endorfine, substanța chimică produsă în mod natural pentru ameliorarea durerii. Ambele endorfine potolesc durerea artritei și durerea musculară dintr-un antrenament fizic intens. Sportivii folosesc saune pentru a-și îmbunătăți gama de mișcare și pentru a ajuta la relaxarea mușchilor strânși și la eliminarea acidului lactic și a altor toxine după un antrenament greu.
Baia de saună face ca rata de circulație să crească, ceea ce accelerează și calmarea durerilor.
Circulație îmbunătățită și scăderea tensiunii arteriale
Dilatarea vaselor de sânge aduce sângele mai aproape de suprafața pielii și, pe măsură ce vasele de sânge se extind pentru a acomoda fluxul sanguin crescut, circulația la nivelul extremităților se îmbunătățește, iar tensiunea arterială scade. Efectul asupra tensiunii arteriale este temporar, dar cercetările medicale arată că scăldatul frecvent în saună poate face ca nivelul tensiunii arteriale al unei persoane să rămână mai scăzut.
Tensiunea ușurată, stresul și oboseala mentală
Stresul a devenit o boală semnificativă proprie în viața modernă și este un motiv principal din spatele mai multor boli grave. Baia cu saună relaxează foarte mult corpul și mintea și promovează un sentiment de bunăstare.
Antrenament cardiovascular
Cercetătorii finlandezi au raportat că utilizarea regulată a saunelor ajută la menținerea vaselor de sânge într-o stare mai sănătoasă. Vasele devin mai elastice și flexibile mai mult timp datorită dilatării și contracțiilor regulate din procesul de încălzire și răcire a corpului în mod repetat. Cercetările medicale arată că ritmul cardiac poate crește de la 60-70/min. la 110 la 120/min. în saună (140 - 150 cu o baie mai intensă) și se poate scufunda adesea sub nivelul normal după etapa de răcire. Creșterea ritmului cardiac în saună creează o cerere pentru mai mult oxigen, care la rândul său arde calorii și oferă un antrenament ușor pentru inimă. Utilizarea regulată a saunei nu numai că „antrenează” mușchii inimii și îmbunătățește ritmul cardiac/debitul cardiac, dar influențează pozitiv sistemul de reglementare. „Repriza” repetată și multiplă a sauna crește și mai mult antrenamentul cardiovascular.
Un somn mai bun și mai odihnitor
Endorfinele eliberate și temperatura corpului mai ridicată înainte de timpul de somn duc la un somn mai odihnitor și mai profund.