Impactul activităților fizice asupra performanței cognitive în rândul persoanelor în vârstă sănătoase
Blanka Klimova
1 Departamentul de Lingvistică Aplicată, Facultatea de Informatică și Management, Universitatea Hradec Kralove, Rokitanskeho 62, 50003 Hradec Kralove, Republica Cehă
Radka Dostalova
2 Departamentul de Educație Fizică și Sport, Facultatea de Educație, Universitatea Hradec Kralove, Rokitanskeho 62, 50003 Hradec Kralove, Republica Cehă; [email protected]
Abstract
1. Introducere
Creșterea interesului științific în problema îmbătrânirii și calității vieții vârstnice se bazează pe faptul îmbătrânirii demografice. Populația în vârstă este în creștere la nivel mondial [1], în special în țările dezvoltate, iar această tendință se poate aștepta să continue și în viitor. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) [2], până în 2050, se așteaptă ca populația lumii de peste 60 de ani să ajungă la două miliarde, în creștere față de 900 de milioane în 2015. Rata îmbătrânirii crește în mod dramatic în mod dramatic. De fapt, populația vârstnică se află în prezent la cel mai înalt nivel din istoria omenirii. Acest proces de îmbătrânire influențează considerabil aproape toate sectoarele societății, inclusiv forța de muncă, finanțele, achiziționarea de bunuri și servicii (cum ar fi transportul), protecția socială și îngrijirea medicală. Persoanele în vârstă par, așadar, să acționeze ca contributori semnificativi la dezvoltarea societății [3].
Ca parte a activității lor fizice săptămânale, adulții în vârstă ar trebui să facă activități fizice multicomponente care să includă antrenament de echilibru, precum și activități aerobice și de întărire musculară.
Adulții mai în vârstă ar trebui să își determine nivelul de efort pentru activitatea fizică în raport cu nivelul lor de fitness.
Adulții mai în vârstă cu afecțiuni cronice ar trebui să înțeleagă dacă și cum afectează condițiile lor capacitatea de a desfășura activități fizice regulate în condiții de siguranță.
Când adulții mai în vârstă nu pot efectua până la 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pe săptămână din cauza afecțiunilor cronice, aceștia ar trebui să fie la fel de activi fizic pe cât le permit abilitățile și condițiile [16].
S-a sugerat că exercițiul fizic regulat are un efect pozitiv asupra reducerii riscului pentru sau încetinirea dezvoltării demenței [17,18,19]. Persoanele care fac exerciții fizice zilnic reduc riscul dezvoltării AD de două ori mai mult decât cei care rămân inactivi [20,21]. Rezultatele acestor studii [22,23,24] indică, de asemenea, că este important să începeți cu aceste activități fizice atunci când cineva este de vârstă mijlocie, pentru a preveni dezvoltarea tulburărilor cognitive și pentru a menține o persoană în formă fizică și mentală mai târziu. maturitate.
Deși mecanismul molecular prin care exercițiul fizic ar putea crește performanța creierului nu este încă clar, cercetările [25,26] relevă faptul că activitățile fizice pot afecta pozitiv funcția și productivitatea creierului. De exemplu, Radaka și colab. [27] explică faptul că exercițiul fizic poate spori rezistența împotriva stresului oxidativ, poate ajuta la refacerea acestuia și la menținerea funcției cognitive. În plus, Erickson și colab. [28] susțin că zonele prefrontale și hipocampice par a fi mai afectate de activitatea fizică decât alte zone ale creierului. Aceștia afirmă că activitățile fizice pot influența farmacologia endogenă a creierului pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive și emoționale la sfârșitul vieții. Chaddock-Heyman și colab. [29] adaugă că activitățile fizice pot reduce deteriorarea substanței cenușii. În plus, activitățile fizice contribuie la eliberarea factorilor neurotrofici, sporesc fluxul sanguin, sănătatea cerebrovasculară și beneficiază de metabolismul glucozei și lipidelor pentru creier [30].
Există multe studii transversale și experimentale [4,5,11,31] care demonstrează că o cantitate mai mare de activitate fizică este legată de alte efecte pozitive, inclusiv sănătatea obiectivă și subiectivă, satisfacția vieții care afectează calitatea vieții, creșterea proporției de masa corporală activă, dezvoltarea fitnessului cardiorespirator, creșterea rezistenței osoase, reducerea riscului de hipertensiune arterială, diabet și alte tulburări ale metabolismului, boli neurologice, osteoporoză, cancer și o mai bună funcționare cognitivă la bătrânețe. Efectele pozitive semnificative ale activității fizice asupra funcțiilor cognitive au fost găsite în principal în zona vitezei generale de procesare, a timpului de reacție, a atenției, a memoriei și a funcțiilor executive [13,32,33]. În același timp, conform lui Kallus și colab. [34] sau Hoyer și colab. [35], aceste funcții sunt cel mai influențate de înaintarea în vârstă. Majoritatea autorilor [5,13,36,37,38,39] sunt de acord că, în legătură cu întreținerea cognitivă la vârsta superioară, cele mai adecvate activități fizice par a fi exerciții aerobice, mers pe jos, alergare, mers nordic, înot, ciclism, ciclism virtual, și dans. Efectele pozitive, deși nu sunt atât de mari, au fost chiar găsite în antrenamentul de forță. Cercetări recente [34,40] sugerează că utilizarea unei game largi de exerciții fizice poate juca un rol cheie în prevenirea declinului cognitiv.
Scopul acestei revizuiri este de a explora impactul activităților fizice asupra performanței cognitive în rândul persoanelor în vârstă sănătoase, posibil să dezvăluie care activitate fizică ar putea fi cea mai benefică, precum și să sublinieze importanța acestei activități ca o abordare promițătoare a întârzierii declin cognitiv la vârsta mai târziu. În această revizuire, activitatea fizică este înțeleasă ca un exercițiu planificat, structurat, repetitiv și efectuat cu scopul de a îmbunătăți sănătatea și fitnessul.