Pompat pentru antrenamente de vară IdealShape
Kami Price
Head Trainer & Nutritionist/Postat pe
Distribuie această pagină
Iernile reci înseamnă multe straturi, pulovere calde și paltoane mari și pufoase.
Vara, pe de altă parte, este pentru sutiene, pantaloni scurți și sandale!
Nu știu despre tine, dar cu siguranță trebuie să-mi pompez antrenamentele cu câteva luni înainte de orele de vară pentru a mă asigura că mă uit și mă simt cel mai bine.
Chiar și ca antrenor personal, tind să mă tratez un pic în plus de sărbători. Cu toate acestea, sărbătorile s-au încheiat și este timpul să lucrați la un corp de vară.
Am pregătit antrenamente concepute pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele plictisitoare înainte de vară! Să vă pregătim pentru piscină, pantaloni scurți scurți și îmbibarea cu acea Vitamină D.
Acest plan de antrenament are 6 zile de antrenamente și o zi de odihnă în care ai putea să te plimbi, să faci yoga, să te întinzi sau altceva ușor activ. Parcurgeți o săptămână din plan și apoi începeți din nou!
Alegerea greutăților dvs.
Alegeți o greutate în care să puteți păstra o formă bună pe parcursul tuturor repetărilor și să vă luptați pentru a finaliza ultimele 2-3 repetări. Dacă reușiți să treceți cu ușurință de toate repetările, creșteți-vă greutatea pentru setul următor. Dacă ajungeți la eșec prea devreme, scădeați-vă greutatea pentru următorul set.