Îmi pierd timpul pe banda de alergat SparkPeople
KOYEWOLE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (47.126)
Postări: 151
19/01/10 2:20 P
Nu. Orice timp pe bandă este un timp productiv.
EPGIVENS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.480)
Postări: 602
19/01/10 2:15 P
ÎN NICI UN CAZ! NUTTIN '2 IT DUT 2 DO IT.
LITTASGABBY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.899)
Postări: 65
19/01/10 12:39 P
Stai acolo! Vă exersați și acesta este cel mai important punct. Sunt doar un începător pe banda de alergat, iar vârful meu este o înclinare 3.0 la o viteză de 4,2 (jogging) pe care o pot finaliza doar 2 minute! Dar, fac cele 2 minute în fiecare zi. Săptămâna viitoare, cine știe. poate mă voi deplasa până la 3 minute! Adăugarea Elipticului și a Bicicletei (așa o fac eu) chiar ajută, la fel cum au menționat ceilalți. Continuați cu asta și veți vedea rezultate! Mergeți mai încet pe banda de alergat pentru a nu vă răni, dar ridicați înclinația. Dacă nu te simți provocat, poți adăuga Eliptica/Bicicleta.
REDSTYLO10 Postări: 43
19/01/10 12:36 P
Afișele o au - panta și ritmul cardiac. Și îmi place banda de alergat, dar întreaga idee pentru cardio este de a crește ritmul cardiac. Creșterea înclinației va face acest lucru, mașinile de comutare vor face în continuare acest lucru. indiferent de ce, fii foarte mândru că te ții de el atât de mult timp!
ZORBS13 SparkPoints: (269.612)
Minute de fitness: (277.583)
Mesaje: 16.314
19/01/10 12:34 P
Dacă nu vă simțiți confortabil alergând, vă sugerez să adăugați intervale de deal. (asigurați-vă că nu vă țineți niciodată de șine). Merg cu o înclinație de 15% la 2,5 mph și ritmul cardiac crește.
BABYGIRL7522 Mesaje: 44
19/01/10 12:29 P
Creșteți-vă înclinația, este cel mai bun lucru de făcut, am pierdut centimetri în ultima lună, dar doar punându-mi înclinația la 15 (cea mai mare va merge), dar faceți ceea ce vă este confortabil, mi-am dublat caloriile arse făcând asta (în medie 550-600 de calorii arse în 30 de minute comparativ cu nicio înclinație la 300) încercați:)
FVALENTE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.129)
Mesaje: 7
19/01/10 12:25 P
Multumesc tuturor. Voi încerca câteva dintre sugestiile tale. Chiar vreau să fac asta, dar mă tem că dacă este prea dureros, voi renunța.:)
Multumesc din nou.
Felicia
GARYM1A2 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.294)
Postări: 1.426
19/01/10 11:53 A
Ridicarea pantei ajută foarte mult cu atele pentru tibie, încercați o pantă mai abruptă și viteză mai mică.
PRINCESSMANDIE Postări: 4.821
19/01/10 10:39 A
Încercați să mergeți în ritmul pe care îl faceți de obicei pe o pantă. Am fost unul care nu a putut alerga niciodată mai mult de 30 de secunde, fără să simt că voi pierde din hiperventilație. După ce am început să merg 3.0-3.5 la o înclinație de 10 mi-am ridicat ritmul cardiac până acolo unde ar trebui să fie în timp ce lucrez cu adevărat picioarele.
Apoi am constatat că atunci când alergam intervale în timpul sesiunilor mele de antrenament personal, era FĂRĂ EFORT. Se simte literalmente că alerg în vale și pot alerga 3-4 minute la 5.6 fără înclinare.
Încercați și vedeți dacă nu vă ajută. Cel puțin când mergi pe o pantă înclinată, lucrezi la o intensitate „aerobă” care îți mărește ritmul cardiac. Indiferent dacă mergeți la 3.0 fără înclinare sau înclinare, nu vă pierdeți timpul. Mersul este exercițiu simplu și simplu.
Te descurci minunat.
VHALKYRIE Postări: 2.224
19/01/10 10:12 A
Alergatul este un exercițiu cu impact ridicat. Nu ai nevoie de el pentru a fi sănătos sau pentru a te forma. Folosesc antrenorii eliptici și cu arc la sală. Are un impact redus, nu am dureri la picioare sau tibie și îmi pot ridica ritmul cardiac acolo unde vreau. Incearca. S-ar putea să fie mai plăcut fără durere.