IMC sănătoși pentru femeile sportive de sex feminin - Cuibul
Media de inci pe pas în alergare
IMC sau indicele de masă corporală vă poate ajuta să determinați dacă greutatea corporală se încadrează într-un interval sănătos. Sportivele de sex feminin au aceeași gamă de IMC sănătos ca non-sportivii. Cu toate acestea, deoarece IMC se bazează pe înălțime și greutate corporală, femeile foarte musculare - cum ar fi culturistii - pot avea IMC peste un interval sănătos, dar pot fi totuși sănătoase.
IMC sănătoase
Un IMC normal se încadrează într-un interval sănătos și vă reduce riscul de apariție a unor afecțiuni precum boli de inimă și diabet. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, IMC-ul dvs. este sănătos dacă este între 18,5 și 24,9 - indiferent dacă sunteți sau nu un atlet. IMC 25 și peste sunt clasificate ca supraponderale sau obeze, conform Institutului Național pentru Inimă, Plămân și Sânge. Cu toate acestea, cercetătorii care au realizat un studiu publicat în ediția din 2012 a „Medicinii și științei în sport și exerciții fizice” au stabilit că IMC nu este un indicator fiabil al procentului de grăsime corporală la femeile sportive.
Calculați-vă IMC
Vă puteți calcula cu ușurință IMC utilizând doar înălțimea și greutatea corporală. Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, pentru a determina indicele de masă corporală înmulțiți greutatea corpului în kilograme cu înălțimea în inci; împărțiți din nou la înălțimea dvs. în inci și înmulțiți numărul respectiv cu 703. De exemplu, o sportivă de sex feminin de 130 de kilograme și 5 picioare are un IMC de 22,3, care se află într-un interval sănătos.