Cele mai bune 9 alimente de mâncat atunci când aveți gripa care vă poate umple corpul - Insider
Când ești bolnav de gripă, nu este deloc distractiv să încerci să-ți dai seama ce să mănânci și să bei. De aceea, am alcătuit o listă de alimente și lichide recomandate de medic pentru a vă ajuta.
Ce să beți când aveți gripă
Apa este cel mai bun lucru pe care îl puteți consuma pentru a vă ajuta să treceți peste gripă. "În timpul unei infecții, rata metabolică bazală a corpului crește, ceea ce poate duce la pierderea crescută a fluidelor și trebuie să creșteți hidratarea cu apă pentru a atenua aceste pierderi", spune Ian Nelligan, MD, de la Stanford Health Care, spune Insider.
Nelligan spune să evite băuturile precum sifonul, băuturile sportive și sucul din cauza conținutului ridicat de zahăr. Cantități mari de zahăr pot provoca diaree, care te va deshidrata mai mult.
„Un pic de zahăr este OK atunci când vă simțiți rău, dar conținutul ridicat de zahăr în băuturi precum sifon, suc sau Gatorade poate provoca diaree, deci nu le recomandăm persoanelor care prezintă simptome de diaree sau stomac deranjat de gripă ", spune Jessica Cheng, MD, de la Universitatea din California Davis Health.
În ceea ce privește băuturile alternative cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi cafeaua și ceaiul, alegeți fără cofeină. Cofeina poate provoca dureri de cap și nervozitate, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai rău, mai ales dacă o combinați cu medicamente pentru răceală și pentru gripă fără prescripție medicală.
Și alcoolul? Și asta este interzis. „Alcoolul este deshidratant și ar trebui evitat”, spune Nelligan.
Ce să mănânci când ai gripă
Gripa vine cu o serie de simptome urâte, inclusiv dureri musculare, curgerea nasului, vărsături și diaree. Aceste simptome nu numai că vă deshidratează, dar vă epuizează de substanțe nutritive și calorii importante, care sunt esențiale pentru alimentarea corpului cu energia de care are nevoie pentru a combate infecția.