IMC al persoanei înălțime de 187 cm și cântărind 97 kg
Calculați-vă IMC și aflați dacă aveți o greutate adecvată pentru înălțimea dvs.
Hopa. Se pare că sunteți supraponderal.
Greutatea ta de 97 kg este cu siguranță prea mult pentru tine. Nu vă faceți griji, poate fi schimbat. Trebuie să pierzi 10 kg, pentru ca IMC să fie în intervalul normal de 24,9.
Verifică de câte calorii ai nevoie zilnic și apoi îți poți pune la punct propriul plan de dietă bogat în mese nutritive și gustoase și gustări care te vor menține plin pe tot parcursul zilei. Exercițiul vă va ajuta, de asemenea, să ardeți toate acele calorii în plus.
Vedeți care ar fi IMC-ul dvs.
Dacă pierzi extra 5 kg:
Dacă câștigi suplimentar 10 kg,
Nu poți pierde în greutate? Vezi 3 greșeli cel mai adesea.
Încercați atât de mult, dar greutatea dvs. este încă 97 kg? Sfaturile noastre vă vor ajuta să pierdeți suplimentar 5 kg foarte rapid. Verificați cele mai populare 3 greșeli.
1. Dieta proastă!
Trebuie să vă schimbați dieta. Prin alegerile alimentare adecvate, vă puteți pierde în greutate cu ușurință. Verifică-te:
Chipsuri (chipsuri de cartofi, simple, sărate)
Mere cu piele
2. Exerciții ineficiente!
Fă sport regulat! Poți slăbi eficient alegând exercițiile care se vor potrivi nevoilor și preferințelor tale.
Pe parcursul a 60 de minute de Minciuna o persoană care cântărește 97 kg va arde doar aproximativ 58 de calorii.
Jogging este o activitate mai eficientă. În timpul a 60 de minute de jogging, o persoană cântărește 97 kg poate arde până la 776 de calorii.
3. Prea multe calorii
Probabil că mănânci prea mult! Verificați de câte calorii este nevoie:
O femeie medie activă 187 cm inalt si 97 kg din masa corporală necesită 2.943 de calorii pe zi.
Un bărbat mediu activ 187 cm inalt si 97 kg din masa corporală necesită 3.176 calorii pe zi.
Sfaturi ușoare de slăbit
Apreciați-ne pe Facebook și obțineți acces la sfaturi și instrumente utile de slăbit, rețete gustoase și sănătoase și multe alte bunătăți interesante:)