Îmbunătățirea sistemului imunitar - Fapte vs.
De la mega-doze de vitamine la suplimente nutritive pe care nu le putem pronunța - experții Jefferson ne ajută să înțelegem ce ne poate ajuta de fapt imunitatea în timpul pandemiei.
Ceai verde cu piper cayenne, kombucha bogat în probiotice, pastile de zinc grozav de mari - acestea sunt doar câteva dintre tendințele de „stimulare a imunității” care au făcut turul în timpul pandemiei COVID-19. Chiar dacă Pennsylvania se citește pentru faza „verde” a redeschiderii, prezența noului coronavirus persistă. Pe măsură ce oamenii se întorc la birou, se aventurează la restaurante sau se bucură de căldura lunilor de vară, este de înțeles să dorim să căutăm tratamente care să ne ajute să ne întărim apărarea împotriva acestui agent patogen invizibil și insidios. Dar de multe ori există puține dovezi științifice care să arate că oricare dintre aceste alimente și substanțe nutritive poate preveni sau reduce riscul de infectare. Mai mult, consumul anumitor vitamine și minerale în exces poate fi toxic, poate interfera cu medicamentele și chiar poate perturba funcționarea normală a corpului nostru.
Am discutat cu experți de la Jefferson pentru a ajuta la cântărirea științei din spatele suplimentelor căutate în mod obișnuit, care sunt legate de funcția imunitară, precum și pentru a oferi sfaturi practice pentru menținerea imunității generale.
Fii atent la suplimente
Dacă sunteți sănătos, suplimentele în general nu vor avea niciun beneficiu suplimentar pentru sistemul dvs. imunitar. „Oamenii care sunt subnutriți sau care au deficiențe de vitamine pot fi mai susceptibili la contractarea infecțiilor”, spune Reina Marino, MD, medic la Institutul de sănătate integrativă Marcus al Jefferson Health. Dar, chiar și în aceste cazuri, luarea unor cantități mai mari decât vitaminele necesare nu va face neapărat funcționarea sistemului imunitar mai bună. Dacă sunteți îngrijorat că nu obțineți suficienți nutrienți, v-aș sugera să vă concentrați asupra meselor echilibrate și să adăugați o vitamină zilnică de bază.
Pe partea luminoasă, vitamina D poate ajuta
Vitamina D joacă un rol important în funcția imunitară; mai multe dintre celulele noastre imune au de fapt receptori pentru vitamina D și această interacțiune poate ajuta la transformarea acestor celule în sisteme de apărare mai specializate împotriva virușilor și bacteriilor.
„S-a demonstrat că a avea un nivel scăzut de vitamina D este legat de un risc mai mare de infecții respiratorii acute”, spune Dr. Marino. „Deși nu există date științifice actuale care să demonstreze că vitamina D protejează în mod specific împotriva COVID-19, un studiu recent a constatat o posibilă asociere între nivelurile scăzute de vitamina D, numărul de cazuri de COVID-19 și decesele cauzate de COVID-19 în mai multe țări europene. In plus, cercetatorii din Filipine au descoperit ca pacientii cu COVID-19 cu niveluri mai ridicate de vitamina D din sange au avut rezultate clinice mai bune. Dintre toate suplimentele, Dr. Marino recomandă vitamina D, deoarece deficiența este destul de frecventă, chiar și la adulții sănătoși. De fapt, se estimează că 1 miliard de oameni din întreaga lume au niveluri scăzute de vitamina D în sânge. „Administrarea de vitamina D zilnic sau săptămânal s-a dovedit a fi protectoare împotriva infecțiilor respiratorii, spre deosebire de administrarea suplimentului mai puțin frecventă, iar cercetătorii recomandă administrarea a 2000 UI de vitamina D pe zi pentru a susține funcția imună optimă. Această recomandare corespunde liniilor directoare ale societății endocrine și se încadrează în limita superioară zilnică tolerabilă pentru adulți. ”