Igiena personală 20 de sfaturi pentru o mai bună îngrijire personală Igiena personală Obiceiuri igiena personală și
O bună igienă personală este primul pas către o sănătate bună. Nu numai că te protejează de sănătatea slabă, dar și îi protejează pe cei din jurul tău de bolile care apar din obiceiurile personale slabe.
Obiceiuri precum spălarea mâinilor, scăldatul, periajul, folosirea atei dentare, toate pot părea monotone și plictisitoare, dar toate intră sub o igienă personală importantă. Te fac să te simți bine cu tine și te feresc de bacterii, viruși și boli. În acest post vă oferim 20 de sfaturi pentru igiena personală pe care trebuie să le urmați în mod curent.
Obicei de igienă personală # 1
Mâncărimea vaginală este vindecabilă și nu are nevoie de tratament intensiv. Medicul va prescrie antibiotice și creme antifungice care vor avea grijă de problema pielii. Cum preveniți mâncărimea vaginală?
Rămâneți uscat și curat
Clătiți tot săpunul
Asigurați-vă că intimitatea dvs. nu este strânsă; bumbacul este un material preferat
Se recomandă ca după mișcări, să spălați sau să ștergeți din față în spate. Acest lucru va ajuta la evitarea intrării microbilor în vagin.
Sfatul bunicii: În trecut, femeilor li s-a sugerat să doarmă fără lenjeria intimă, astfel încât zona vaginului să rămână uscată.
Obicei de igienă personală # 2
Pentru depozitarea alimentelor
Depozitați și pregătiți carne crudă, păsări de curte și fructe de mare departe de alte alimente
Pastrati alimentele la frigider la 5 ° C/41 ° F, nu umpleti in exces si lasati sa circule aer rece
Împiedicați scurgerea sucurilor de alimente crude pe alte alimente.
Obicei de igienă personală # 3
În timp ce vă pregătiți mâncarea
Tăiați carnea și legumele cu cuțite separate și tăieturi
Se înmoaie, se răzuiește, se periază, se opărește, se curăță sau se spală toate fructele, salata și legumele
Nu spălați carnea crudă în chiuvetă înainte de gătit, deoarece aceasta răspândește germeni în jurul chiuvetei. Acest lucru nu este, de asemenea, necesar, deoarece fierberea corectă a cărnii va distruge bacteriile dăunătoare
Obicei de igienă personală # 4
Nu-l țineți
Relaxați-vă când faceți pipi
Ștergeți din față în spate
Obicei de igienă personală # 5
Lupta cu respirația urât mirositoare
Bea multa apa.
Periați și depuneți ata dentară în mod regulat.
Tratează orice boli orale existente.
Mănâncă fructe și legume crocante.
Mestecați gumă fără zahăr.
Ia-ți vitaminele. a, dar poate ajuta și la prevenirea altor două cauze de respirație urât mirositoare - boala gingiilor și gingivita.
Evitați produsele din tutun.
Obicei de igienă personală # 6
Curățarea și dezinfectarea spațiilor de lucru pentru birouri.
Virușii se dezvoltă non-stop, mai ales când vine vorba de suprafețe dure, cum ar fi birouri de birou, podele de birouri și așa mai departe.
Asigurați-vă că personalul de administrare al biroului curăță în mod obișnuit mânerele ușilor, blaturile, tastaturile și butoanele ușii cu soluție anti-bacteriană pentru a îndepărta germenii.
Obicei de igienă personală # 7
Mergeți pentru un dezinfectant pe bază de alcool.
Curățați-vă mâinile din când în când folosind produse de dezinfectare pentru mâini. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este un agent de uscare și ucide imediat toți virușii și bacteriile.
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că alcoolul vă poate usca pielea, deci alegeți întotdeauna un dezinfectant pentru mâini fără parfum, pe bază de alcool, care conține o cantitate bună de hidratant.
Obicei de igienă personală # 8
Eticheta cămării de birou.
Cămara de birou este un loc foarte dificil - nu o puteți evita, dar nici nu puteți fi prieteni cu ea. Cea mai bună practică este să vă purtați propriile căni de cafea și ceai și să le spălați cel puțin de două ori pe zi. Dacă nu sunteți atât de sigur cu privire la igiena biroului, luați-vă propriul rulou de țesut de acasă și păstrați gustările de la birou într-un sertar curat și sigur.
Obicei de igienă personală # 9
Igiena creionului pentru sprâncene este o necesitate. Asigurați-vă întotdeauna că vă curățați creionul pentru sprâncene cu un țesut umed înainte de utilizare, pentru a scăpa de reziduurile bacteriene.
Spălați-vă peria de machiaj și pufurile săptămânal cu un șampon ușor pentru bebeluși pentru o utilizare mai bună și mai sigură. Uscați produsul de machiaj spălat folosind un prosop curat.
Nu folosiți niciodată degetele pentru a vă machia, cu excepția cazului în care și până când un artist profesionist face asta pentru dvs. Dar, dacă trebuie să folosiți degetele, asigurați-vă că sunt curate și că utilizați doar degetul inelar, deoarece are cea mai ușoară lovitură.
Obicei de igienă personală # 10
Spălați-vă dinții de două ori pe zi timp de cel puțin 3-5 minute. Asigurați-vă că nu puneți prea multă presiune, deoarece acest lucru vă poate răni gingiile.
Așezați perii de-a lungul liniei gingivale la un unghi de 45 de grade. Periați ușor suprafețele exterioare ale dinților a 2-3 dinți folosind o mișcare vibrantă înainte și înapoi. Curățați suprafețele exterioare, interioare și mușcătoare ale dinților cu mișcare de spălare.
Studiile arată că o apă de gură pe bază de ulei esențial reduce placa cu 70% și problemele gingiilor cu 36% la periajul singur. Folosiți o apă de gură antimicrobiană pentru a obține o protecție completă împotriva germenilor.
Ață dentară. Ușurați ata dentară ușor între dinți, trageți ata dentară ușor înapoi și în față. În plus, utilizarea unei ațe dentare va ajuta la îndepărtarea resturilor alimentare care ți-au rămas în dinți.