Idei; Sfatul The Knot
Una dintre cele mai simple modalități de a afla ce antrenament să alegi sau ce să mănânci în lunile care au precedat nunta ta este să scoți telefonul. Există o mulțime de aplicații din care puteți alege - antrenament de forță, alergare, numărarea caloriilor, scădere generală în greutate - și toate fac lucrurile diferit. Tot ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți dieta de nuntă (ne referim la mâncarea sănătoasă pe care o consumați, nu la un plan yo-yo) sau la rutina de antrenament, puteți găsi în magazinul de aplicații. De la videoclipuri cardio la zombie imaginați care te urmăresc (serios), am restrâns aplicațiile noastre preferate de fitness și trackerele de calorii pentru a te ajuta să te pui pe un drum către un regim serios și sensibil. Sunt listate pe categorii, mai jos.
Cele mai bune 11 aplicații de fitness și antrenament
Există literalmente mii de aplicații de antrenament, deci este greu să stabiliți care sunt bune și care sunt grozave. Sugestie: Cele mai bune sunt simple - fac un lucru foarte bine, cum ar fi oferirea unui antrenament scurt sau motivație. Am adunat 10 dintre preferatele noastre și am prezentat exact ceea ce fac, astfel încât să o puteți alege pe cea care funcționează pentru dvs. Fie că sunteți în căutarea unor videoclipuri zilnice de antrenament, ceva care să se încadreze rapid în programul dvs. încărcat, ceva care să vă calmeze sau ceva care să vă încurajeze, îl veți găsi aici. De la antrenament personal la DJ personal (oh, da, ai citit bine), această listă te-a acoperit.
1. Nike + Training Club
Cum functioneaza: Creată de o echipă de profesioniști (antrenorii master Nike), această aplicație are o memorie cache de 100 de antrenamente, cu ceva pentru fiecare nivel de fitness. Fiecare vine cu un tutorial video, deci nu este mare lucru dacă sunteți un începător total. Și este foarte simplu de utilizat. Alegeți un program („tonifiați-vă”, „întăriți-vă”, „slăbiți-vă” și „concentrați-vă”) și vă va oferi planuri de exerciții personalizate și ușoare - zile de odihnă încorporate incluse. (Gratuit, iOS și Android)
2. FIT Radio Workout Music
Cum functioneaza: FIT Radio se referă la ritmuri ... pe minut. Veți auzi liste de redare care mențin un BPM ridicat pentru a vă menține motivat și concentrat. DJ-urile încarcă zilnic noi mixuri, astfel încât să nu rămâneți uscat sau să vă distrageți atenția de la antrenament, încercând să găsiți o melodie care să vă țină pompat. (Gratuit, iOS și Android)
3. Fitocrația
Cum functioneaza: Dacă sunteți o persoană bazată pe recompense, Fitocracy este aplicația de antrenament pentru dvs. Versiunea gratuită vă oferă tone de videoclipuri de fitness și asistență din partea unei comunități încurajatoare. În plus, vei câștiga puncte și îți poți vedea progresul zilnic - super motivant. Pentru 1 USD pe zi, puteți obține un antrenor personal care să vă evalueze nivelul de fitness, să vă stimuleze planul de nutriție și să construiască antrenamente special pentru dvs. Antrenorul dvs. vă va ține la răspundere și vă va ține entuziasmat de exerciții, două dintre cele mai dificile lucruri de făcut de unul singur. (Gratuit, iOS și Android)
4. Provocarea de 7 minute de antrenament
Cum functioneaza: Douăsprezece exerciții care pot fi efectuate în șapte minute, dar sunt echivalentul unui antrenament de o oră? Pare îndepărtat. Dar această provocare de fitness de șapte minute este susținută de o cercetare serioasă evaluată de colegi. Aplicația vă va instrui în timpul fiecărei activități, vă va urmări rezultatele și vă va încuraja în călătorie. (2,99 USD, iOS și Android)
5. PIT Fitness
Cum functioneaza: Dacă lipsa timpului liber este ceea ce face imposibilă antrenamentele intense, încercați PIT Fitness. PIT înseamnă Performance Interval Training și include exerciții menite să „șocheze” corpul din rutina sa. Aplicația este un program de 30 de zile care pretinde că vă crește metabolismul și vă ajută să pierdeți kilograme în trepte scurte de 15 până la 30 de minute. Alegeți tipul de greutate pe care doriți să îl utilizați (greutatea corporală, clopote, gantere sau saci de nisip) și urmați. Destul de simplu. (2,99 USD, iOS)
6. Yoga de buzunar
Cum functioneaza: Această aplicație la îndemână este literalmente un instructor de yoga în telefonul tău, cu voce liniștitoare și toate. Alegeți dintr-o varietate de practici, reglați-vă timpul și nivelul de dificultate, apoi lansați-vă covorașul și începeți. Tonul vocal Zen te direcționează prin ipostaze ca și cum ai fi într-o sală de clasă, chiar spunându-ți când să inspiri și să expiri. (2,99 USD, iOS și Android)
7. Dans Zumba
Cum functioneaza: Dacă scuturarea șoldurilor pentru a trage o transpirație este ideea dvs. de antrenament, urmați împreună cu cursuri de Zumba cu mărci comerciale care oferă mișcări de dans grăsime în tot felul de stiluri: cumbia, salsa, reggaeton, chiar și Bollywood. Puteți chiar să vă alăturați provocărilor Facebook pentru a vă ține cont și de a spune aplicației de câte ori pe săptămână doriți să lucrați și pentru cât timp. Mai multe rutine sunt de vânzare în aplicație, astfel încât nu trebuie să simțiți niciodată că sunteți într-o rutină de dans. (4,99 USD, iOS și Android)
8. StrongLifts 5x5
Cum functioneaza: Aceasta este cea mai bună aplicație de gimnastică pentru halterofili. Așa cum sugerează și numele, aplicația vă va antrena în timp ce efectuați trei exerciții cu cinci seturi de cinci repetări, pentru a vă informa când este bine să faceți o pauză și chiar când este timpul să adăugați ceva mai multă greutate. Singurul lucru pe care nu îl poate face este să te repere în presa militară. (Gratuit, iOS și Android)
9. FitStar Personal Trainer
Cum functioneaza: Faceți un test rapid și aplicația vă va determina nivelul de fitness, indiferent dacă sunteți virgin de antrenament sau un guru cu experiență. Apoi, veți primi videoclipuri adaptate nevoilor dvs. de antrenament și veți începe cu antrenorul personal, starul NFL Tony Gonzalez. Fiecare rutină este provocatoare, dar nu atât de grea încât nu veți mai dori niciodată să o faceți. De fapt, este destul de captivant. (Gratuit, iOS)
10. Sworkit Lite
Cum functioneaza: Mai aveți la dispoziție doar cinci minute? Este suficient pentru a intra într-un antrenament cu Sworkit. Vrei să transpiri o oră? Nicio problemă - timpul este reglabil. Alegeți-vă rutina de fitness dintr-o listă de opțiuni, inclusiv cardio, forță, yoga și chiar întindere. Fiecare are videoclipuri și numără în jos numărul de repetări și timpul care le-a mai rămas pentru a le finaliza. În plus, aplicația folosește greutatea corporală în antrenamente de intensitate ridicată, deci nu sunt necesare greutăți suplimentare. Cum e asta pentru o aplicație ușoară? (Gratuit, iOS și Android)
11. Aaptiv
Cum functioneaza: Dacă doriți un antrenament ghidat acasă, dar nu aveți timp sau răbdare pentru a viziona un videoclip, antrenamentele audio la cerere ale Aaptiv sunt soluția perfectă. Aplicația oferă peste 2.500 de cursuri ghidate de antrenori pentru sală de gimnastică, cardio, yoga, meditație și multe altele. Antrenorii autorizați predau fiecare curs și vă puteți adapta antrenamentul în funcție de durată, nivel și muzică. (Încercare gratuită de 7 zile pentru cititorii The Knot, iOS și Android)
Cele mai bune aplicații de alergare și de mers pe jos
S-ar putea să credeți că alergatul și mersul pe jos sunt activități cu oase goale, dar există o mulțime de motive pentru a folosi aplicații pentru ele. Aplicațiile îți urmăresc kilometrajul, îți spun ritmul general, ritmul divizat, te ajută să te motiveze, te implică într-o poveste distragătoare sau chiar te ajută să susții o cauză importantă. Există doar ceva extrem de satisfăcător atunci când faceți clic pe aplicația dvs. de rulare la sfârșitul săptămânii și vedeți câte mile ați alergat. Simțul tău de împlinire va trece prin acoperiș dacă te tot înregistrezi pașii și îți înregistrezi ritmul.