Idei sănătoase de pregătire a alimentelor de urgență ușoare; Un bucătar dulce cu mazăre
Căutați modalități de a vă menține sănătos atunci când vă confruntați cu o situație de urgență? Promit: se poate face și am realizat această postare pentru a vă ajuta să vă aprovizionați cămara cu capse sănătoase și hrănitoare. Am inclus și sugestii de masă folosind aceste alimente!
Când vă confruntați cu o criză din viața voastră și cu întreruperea rutinei, unul dintre primele lucruri care vă vin în minte este cum să vă hrăniți familia.
Ori de câte ori există o situație de urgență, indiferent dacă este vorba de o boală îndelungată a unui membru al familiei, de dificultăți legate de vreme sau de un eveniment precum acest eveniment recent cu COVID 19, este important să mențineți lucrurile normale cât de bine puteți.
Prietenii mei, această normalitate include punerea mesei delicioase pe masă folosind ingrediente sănătoase. Am enumerat câteva dintre mesele mele preferate pe care să le încercați mai jos folosind elementele de bază simple ale cămarii și am adăugat, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile pentru a vă simplifica.
Preparați înainte pentru a putea petrece mai mult timp cu familia într-un stres cât mai mic posibil? Nicio problemă, vă voi arăta cum!
DE CE ESTE IMPORTANT MÂNCĂ SĂNĂTOS ÎN TIMPUL UNEI CRIZE?
În primul rând, este important să rămâi sănătos în perioade de criză. Trebuie să fii cel mai bun, astfel încât să poți avea grijă de cei care ar putea avea nevoie de ajutorul tău. Și, desigur, este esențial să ai grijă și de tine.
- A mânca sănătos îți stimulează sistemul imunitar
- Vă veți simți bine când lucrurile se vor îmbunătăți dacă rămâneți pe drumul cel bun
- Veți putea funcționa mai bine pe o dietă de proteine, grăsimi sănătoase, fibre, legume și fructe
- Renunțarea la alimentația sănătoasă, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, poate avea efecte dăunătoare
- A mânca prea mult zahăr vă afectează răspunsul la insulină
- Prea multă sare poate crește tensiunea arterială
- Alimentele procesate pot provoca inflamații
SFATURI DE TOP PENTRU IDEI DE PREPARE ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ PENTRU ALIMENTE
- Păstrați-l sănătos: În general, căutați ingrediente sănătoase, nerafinate, cum ar fi legumele și fructele proaspete, proteinele slabe potrivite pentru dvs. și grăsimile sănătoase, toate ar trebui să facă parte din planul sănătos de pregătire a alimentelor de urgență. Așadar, păstrați cu siguranță aceste alimente în minte când cumpărați alimente.
- Pregătirea mesei: Nu pot spune suficient despre prepararea mesei. Este un mod inteligent de a vă asigura că mâncați alimente sănătoase toată ziua. Pregătiți mesele înainte și apoi uitați-vă la frigider pentru gustări precum mușcături de nucă de cocos acoperite cu ciocolată neagră și mese precum Fajitas de pui sănătos .
- Cumpărați fructe și legume proaspete: Nu vă faceți griji cu privire la cumpărarea de fructe și legume proaspete. Alegeți fructe precum banane, mere, fructe de pădure și portocale. Legumele cu rădăcină, cum ar fi cartofii roșii și cartofii dulci, sunt și ele o alegere bună. Legumele pot fi păstrate în frigider, crude, timp de până la 5-6 zile, apoi pot fi gătite și depozitate sau congelate și mai mult timp.
- Creați o cămară inteligentă: Alegeți articole cum ar fi băuturi stabile la raft și conserve. Când stocați cămara, puneți lucrurile mai noi în spate.
- Cumpărați în vrac pentru a economisi bani: Cumpărați cu bugetul în minte. Cumpărarea în vrac salvează călătoriile la magazin și este, de asemenea, economică. Căutați cereale, carne, leguminoase/fasole, conserve și bulioane în vrac.
CAPSURI SANITARE PANTRICE PENTRU ALIMENTE DE URGENȚĂ SĂNĂTOASĂ PREP
Să începem cu cămară. A avea la îndemână obiecte utile este un pas către a putea pune împreună o masă hrănitoare, o gustare sau un desert într-o clipă. Luați în considerare ceea ce veți crea cu acestea și asigurați-vă că obțineți suficient pentru a pregăti mâncarea în vrac, mai ales că aceste articole sunt stabile la raft, astfel încât să nu treacă deșeurile.