Idei pentru micul dejun sub 100 de calorii - Soluții de slăbire
Mic dejun este, la urma urmei, cea mai importantă masă a zilei, așa că de ce să nu o faceți delicioasă și sub 100 de calorii!
Kiwi, iaurt grecesc și afine
1 kiwi tocat: 42 de calorii
3 linguri de iaurt grecesc fără grăsimi: 24 de calorii
50g afine: 29 calorii
Calorii totale = 95
Câteva linguri de iaurt, o mână de afine și niște kiwi tocate pot face un drum lung pentru a face din acest lucru un început dulce de zi. Este cu adevărat sărac în calorii, dar nu și în aromă! Combinați totul împreună într-un castron sau blitz într-un robot de bucătărie pentru un simplu smoothie de iaurt în mișcare!
Ou fiert
1 ou mare, fiert: 100 de calorii
Calorii totale = 100
Ouăle fierte sunt un delicios delicios pentru micul dejun. Oul este plin de proteine și vă va menține plin până la ora prânzului. Fierte tare sau moale și curgătoare în centru, acest mic dejun cu conținut scăzut de calorii este atât de simplu de făcut. Presărați piper de sare deasupra și este gata să fie devorat!
Pâine și miere
1 felie de pâine integrală din pâine mică: 55 de calorii
Miere de 2 lingurițe: 40 de calorii
Calorii totale = 95
Dacă numărați caloriile și doriți ceva dulce la micul dejun, răspândiți niște miere pe o felie de pâine integrală caldă prăjită - este ușor și delicios all-in-one! Aroma dulce a mierii și moliciunea pâinii funcționează foarte bine împreună și este mult mai ușoară decât majoritatea toppingurilor.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei; de ce să nu-l faci delicios!
Ouă amestecată și ciuperci
1x ou mediu: 78 de calorii
100g ciuperci proaspete tocate: 13 calorii
Calorii totale = 91
Oul amestecat este ideal pentru micul dejun, deoarece proteinele din ou te vor face să te simți plin până la ora prânzului - evită să adaugi lapte și/sau unt și să faci cu un singur ou. Amestecat cu o mână de ciuperci proaspete, acest combo conferă ouălor mai multă textură și aromă și le înmulțește puțin - în plus, contează pentru 5-pe-zi.
Sultane, iaurt grecesc și migdale
1 lingură de sultane: 42 de calorii
3 linguri de iaurt grecesc fără grăsimi: 24 de calorii
4 migdale întregi cu pielea zdrobită: 28 de calorii
Calorii totale = 94
Adăugați niște crocanuri iaurtului grecesc cu această rețetă de mic dejun 5: 2, adăugând migdale zdrobite și rafale dulci de aromă cu sultane. Migdalele sunt pline de grăsimi naturale care sunt bune pentru organism și au o eliberare lentă de energie pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp.