Jurnalele de blocare 4 Dușurile reci sunt Wim Hof entry-level pentru oamenii blândi (ca mine); Healthzilla
Din punct de vedere tehnic, nu mai suntem blocați, dar viața nu a revenit încă la normal. Nu m-am întors la obiceiurile mele sănătoase de zi cu zi, dar am încorporat unele noi. Majoritatea acestor obiceiuri sunt nesănătoase, dar există o rutină nouă pe care am încorporat-o, care ar putea fi sănătoasă:
Există surprinzător o mulțime de cercetări științifice despre dușurile reci. Pe baza acestora, dușurile reci nu ar trebui să fie prea dăunătoare:
1. Dușurile reci ar putea arde grăsimile
Există grăsime bună și grăsime proastă. Grăsimea brună fiind cea bună. Din punct de vedere istoric, am crezut că grăsimea brună scade odată cu înaintarea în vârstă și devine fiziologic lipsită de importanță. Aparent, acest lucru nu este complet adevărat. Deși grăsimea brună se reduce pe măsură ce îmbătrânești, expunerea la frig ar putea ajuta la încetinirea acestui efect.
Cercetătorii scandinavi au descoperit că expunerea la temperaturi reci a determinat o creștere de 15 ori a ratei metabolice a grăsimii brune la voluntarii lor sănătoși adulți. Acest lucru ar putea duce la o scădere de nouă kilograme într-un an dacă este susținut.
Nu știu dacă un duș rece zilnic sau doi este suficient pentru a obține acest efect. A fi într-un mediu răcoros te-ar putea face și mai înfometat. De asemenea, băile fierbinți ard mai multe calorii decât dușurile reci, dar pot fi mai dăunătoare în alte moduri (vezi mai jos).
Verdict: Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puțin.
2. Dușurile reci ar putea crește imunitatea
A face un duș rece crește cantitatea de celule albe din sânge din corp. Aceste celule albe sunt cele care vă protejează împotriva bolilor. Așa că nu uitați: grăsimile brune și celulele albe din sânge sunt bune.
În cercetările olandeze, dușurile reci duc la mai puține zile bolnave, deoarece cei care se umflau cu apă rece au avut cu 29% mai puține zile bolnave decât grupul de control. În acest studiu, durata dușului rece nu a contat, același beneficiu a venit atât de la dușurile 30 până la 90.
Există chiar și un studiu care sugerează că dușurile reci ar putea preveni anumite tipuri de cancer .
Verdict: Dacă trebuie doar să suporti doar 30 de ani de masochism, s-ar putea să merite testarea. Dieta corectă și cantitatea corectă de exerciții joacă probabil un rol mai mare în sistemul imunitar. Dusurile reci nu ar trebui să se bazeze pe tratamentele pentru cancer.
3. Dușurile reci te ajută să dormi
Contrar a ceea ce v-ați putea aștepta, dușurile reci sunt mai bune pentru a dormi bine noaptea. Pe măsură ce temperatura corpului tău scade, corpul tău este păcălit să creadă că este deja în somn. Într-un studiu realizat la Lille, expunerea la frig înainte de somn i-a făcut pe subiecți să doarmă mai repede și, de asemenea, să aibă un somn de calitate mai bună pe tot parcursul nopții.
Verdict: Dacă aveți probleme cu somnul și aveți obiceiul de a face băi fierbinți înainte de a dormi, s-ar putea să merite să îl testați.
4. Dusurile reci ar putea crește fertilitatea
Băile fierbinți pot fi dăunătoare pentru fertilitate și, pe baza unor studii, s-a dovedit că oprirea dușurilor fierbinți a crescut numărul de spermatozoizi la bărbați. Băile calde reduc și testosteronul la bărbați.