Idei în afara mesei Încercați aceste opțiuni sănătoase și ieftine
Aceste idei aprobate de nutriționiști vă vor economisi timp și bani.
Ca urmare a pandemiei COVID-19, majoritatea dintre noi am petrecut mai mult timp acasă în acest an decât oricând, ceea ce înseamnă, de asemenea, că am fost mult mai mult în bucătăriile noastre. Rezultatul este că un aflux de mese gătite acasă poate duce la o schimbare sănătoasă a obiceiurilor. De fapt, cercetările sugerează că persoanele care pregătesc cina acasă consumă mai puține calorii și aditivi nesănătoși decât cei care comandă în mod regulat mâncăruri sau iau masa. În plus, gătitul acasă îți economisește bani.
Recomandat
Dietă și fitness Antrenamentele de la prânz revin. Iată cum să le faci un obicei
Cu toate acestea, suntem acasă de aproape șase luni și ne-am săturat de rețetele noastre. Pentru a vă inspira să treceți peste oboseala de gătit în carantină, iată cinci idei ușoare pentru a face cina puțin mai ușoară și mai puțin costisitoare.
1. Creați un platou abundent
Aveți o cămară ambalată și un frigider plin de obiecte gustoase - dar poate întâmplătoare? Un platou tematic este un mod perfect de a folosi resturile și de a face o masă festivă. Adăugați niște nuci, măsline, feta, biscuiți, roșii și inimi de anghinare în farfurie și veți avea o masă mediteraneană. Veți obține un amestec de grăsimi sănătoase, proteine și legume cu un efort minim. Aplicați-vă în diferite arome în fiecare săptămână, rotind teme precum mexican sau italian.
2. Încercați micul dejun la cină
Cine a spus că ouăle sunt doar pentru brekkie? Ouăle sunt o opțiune ieftină, cu conținut scăzut de calorii, ambalată cu proteine, grăsimi sănătoase și vitamine greu de găsit, cum ar fi B12 și K. Bateți un amestec simplu, optați pentru un sandviș sau coaceți o quiche folosind resturi de legume, carne și brânză. Încercați această rețetă de zoodle pentru a încorpora în mod creativ legume. Opțiunile sunt nesfârșite, ceea ce va face ca același ingredient să se simtă nou din nou la fiecare masă.