Mănâncă asta, nu atât - suplimente alimentare delicioase pentru scăderea în greutate Ebylife Antrenament personal
Având atâtea „diete accidentale” moderne care încurajează oamenii să elimine grupuri întregi de alimente din dietele lor pentru a slăbi, este posibil să simțiți că o dietă accidentală este singura modalitate de a pierde câteva kilograme. Din fericire, există o soluție mai simplă, mai puțin dureroasă - substituțiile alimentare. Prin alegeri alimentare mai inteligente, puteți reduce caloriile aproape fără efort, în timp ce vă bucurați în continuare de o varietate de alimente delicioase și sănătoase.
Iată doar câțiva dintre marii înlocuitori alimentari pentru pierderea în greutate:
Mănâncă cereale integrale în loc să fie rafinate
Îmi pare rău pentru carbohidrați. Încă de la crearea dietei Atkins, toți carbohidrații au fost adunați în aceeași categorie de alimente și au marcat inamicul de pierdere în greutate numărul 1. Adevărul este că nu toți carbohidrații sunt răi și modul în care organismul digeră și acoperă diferiții carbohidrați în energie este foarte diferit.
Deși aproape egale în ceea ce privește caloriile și carbohidrații, cerealele integrale, datorită conținutului ridicat de fibre și proteine, sunt digerate mai lent decât carbohidrații rafinați. Rezultatul este o eliberare susținută de energie și un nivel mai ridicat de sațietate, nu „scurtul” scurt, urmat de un accident brusc și un apetit pentru mai mult asociați cu carbohidrați rafinați.
Când vi se oferă alegerea, optați pentru orez integral, pâine și paste peste rafinat.
Mănâncă floricele în loc de chipsuri
Popcornul este un înlocuitor fantastic pentru chipsuri sau chipsuri, în funcție de locul în care locuiți în lume. Nu numai că popcornul este distractiv de pregătit, ci este o gustare delicioasă cu cereale integrale. Este mai bogat în fibre și mai mic în calorii și grăsimi decât crips, ceea ce înseamnă că vei mânca mai mult fără vină.
Notă: Cumpărați întotdeauna floricele cu pop-air, acolo unde este posibil. Popcornul înecat în unt, zahăr și sare nu va face prea mult pentru talia ta.
Mănâncă o porție de migdale în loc de o bară de proteine
Doar pentru că conține proteine, nu o face bună pentru tine! Majoritatea batoanelor proteice conțin o listă lungă de aditivi și zahăr adăugat pentru a-i da o aromă atât de necesară. Nucile, pe de altă parte, sunt micile minuni ale naturii. Deși sunt bogate în calorii și grăsimi, au un gust excelent, conțin fibre și proteine, făcându-le o gustare excelentă pentru a vă menține plin între mese.
Mănâncă terci în loc de granola
Granola, în timp ce delicioasă și satisfăcătoare este un aliment foarte caloric. Adesea înotând în adaos de zahăr și fructe uscate, adică mai mult zahăr, dacă nu sunteți atent cu controlul porțiilor, puteți mânca cu ușurință jumătate din necesarul zilnic de calorii dintr-un singur castron. În schimb, mănâncă terci. Este bogat în fibre, cu un conținut scăzut de zahăr, te umple și oferă o eliberare susținută de energie. Este cu adevărat mâncarea perfectă pentru a-ți începe ziua!