Idei de prânz cu conținut scăzut de calorii 10 prânzuri nutritive
Veți dori să încercați acestea
Dacă te antrenezi și mănânci pentru pierderea grăsimilor, atunci este destul de important să gătești prânzuri sănătoase pentru muncă care sunt și prânzuri cu conținut scăzut de calorii. Nimănui nu-i plac frunzele de salată umedă sau legumele triste albe.
Deși importanța numărului de calorii a fost contestată de-a lungul anilor, abia anul trecut, Public Health England a anunțat noi linii directoare care încurajează adulții din Marea Britanie să mănânce în exces să rămână la trei mese pătrate de 400, 600 și, respectiv, 600 de calorii. Acest număr oferă o orientare generală a cantității recomandate pentru care ar trebui să consumați într-o zi dacă doriți să pierdeți grăsime.
Dar ceea ce nu ia în considerare caloriile sunt beneficiile nutriționale ale unei mese. Deși știți cu toții că dovleceii și bananele vă oferă mai multe vitamine și minerale decât fasolea la cuptor și burritos, unele ingrediente sunt mult mai greu de descifrat.
Sigur, un G&T poate avea aceeași cantitate de calorii ca două pere, dar asta nu înseamnă că se află pe un teren de joc chiar nutrițional. Trebuie doar să citiți despre macronutrienți pentru a afla acest lucru.
În realitate, unele alimente pot avea un conținut scăzut de calorii și total lipsit de beneficii nutriționale - deoarece oferă calorii goale - și unele alimente cu conținut scăzut de calorii pot fi o mină de cărbune cu zaharuri și conservanți ascunși.
Dacă vă întrebați ce ingrediente sunt cu conținut scăzut de calorii, în timp ce încă sunt hrănitori, lăsați WH și membrul Resurse nutriționiste Shivani Rajdev să vă ghideze printre cele mai bune ingrediente pentru prânzurile cu conținut scăzut de calorii și rețetele cu care să preparați masa.
Cea mai bună parte - în afară de pierderea ușoară a grăsimilor și de prepararea meselor câștigă? Aceste prânzuri cu conținut scăzut de calorii vă vor garanta mese dense cu nutrienți, care sunt și gustoase și sățioase. Fără Rybitas degustare blândă sau omletă tristă aici.
Căutați un prânz cu conținut scăzut de calorii? Încercați aceste 10
1. Asiatice Tonuri de Alge marine, 299 calorii
„Algele marine fac parte din familia algelor și se mândresc cu o gamă largă de multe minerale și oligoelemente. Unul dintre principalele sale beneficii este cantitatea mare de iod pe care o conține. Iodul este crucial pentru funcționarea optimă a tiroidei, care are mai multe funcții în organism, inclusiv reglarea metabolismului. Dacă acest lucru nu funcționează optim, ar putea duce la multe simptome, inclusiv oboseală, căderea părului și creșterea în greutate ”, spune Rajdev.