IDEI DE CANAPE SĂNĂTOASE! Fitness pe Toast

canape

Ingrediente

Salsa de porumb Dip

  • 1 cutie de porumb Baby
  • ½ Ceapă roșie
  • Aproximativ 8 roșii proaspete tăiate mărunt
  • Ciorchine de arpagic
  • Piper și sare roz

Macrou afumat

  • ½ cană de iaurt grecesc
  • 1 macrou proaspăt afumat de la pescăria locală
  • ½ Grapefruit (opțional
  • O mână de capere
  • ½ măr
  • 1 linguriță de muștar
  • 1 suc proaspăt de lămâie
  • Marar tocat/arpagic
  • Piper roz sare

Delicioasă Chanterelle

  • 100g Chanterelles
  • 1 cățel de usturoi
  • Pătrunjel
  • Pudră de chili (opțional)

Când am început Fitness On Toast, am ales numele ca reacție la numărul mare de mese improvizate servite „pe pâine prăjită” în Marea Britanie; clienții mei de pregătire personală își umpleau jurnalele alimentare cu feluri de fasole pe pâine prăjită, brânză pe pâine prăjită, ouă pe pâine prăjită, gem pe pâine prăjită ... Am vrut să evidențiez în schimb ceva Fitness pe pâine prăjită! Oricum cred este posibil să creați echivalenți sănătoși pentru a vă alimenta înainte și după antrenament, totuși păstrați esența acelui mare patrimoniu gastronomic național! Am lucrat cu marca Nairns, numărul unu din Marea Britanie, pentru a realiza exact acest lucru, iar această postare este despre tartine sanatoase, care sunt delicioase, foarte usor de facut, și sunt servite pe rafinate lor Super Seeded Organic Oatcakes. Faceți clic MAI MULTE pentru a vedea cele 5 rețete sănătoase ale mele ...

De ce optați pentru „lansare lentă”?

Ovăzul este un ingredient minunat; sunt bogate în carbohidrați complecși care eliberează glucoză (energie) în fluxul sanguin încet - ceea ce înseamnă, la rândul său, că veți continua mai mult timp, deoarece energizează în mod natural. În comparație, carbohidrații simpli vă vor lăsa cu o creștere imediată a zahărului din sânge, urmată de o scădere letargică lungă, ceea ce înseamnă că sunteți mai înclinați să mâncați în exces pentru a contracara senzația de foame și energie scăzută! Preferința mea este să evit în primul rând acel cerc vicios și, în schimb, să ajung la zaharuri complexe (IG scăzut), cum ar fi cele găsite în aceste Super Seeded Organic Oatcakes! Fiecare tort de ovăz are doar 44 de calorii, are 0,1 g zahăr, este alcătuit din 13% proteine ​​și conține beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia, floarea soarelui și in! Datorită fibrei solubile digerate rapid, vă veți simți mai puțin ciudat, mai rar și veți ajuta la temperarea colesterolului în același timp. Pentru accesorizarea acestor discuri minune, am compilat un sortiment de topping-uri interesante inspirate din moștenirea mea suedeză, care sunt la fel de bune pentru a distra oaspeții, precum sunt ca și combustibilul pentru antrenament.!

Începeți cu „fundația” din imaginea de mai sus și le construiți! Iată cele 5 rețete ale mele sugerate, care sunt sănătoase, ușoare și super gustoase

Instrucțiuni

1) MACROZ FUMAT

Ingrediente½ cană de iaurt grecesc
1 macrou proaspăt afumat de la pescăria locală
½ Grapefruit (opțional
O mână de capere
½ măr
1 linguriță de muștar
1 suc proaspăt de lămâie
Marar tocat/arpagic
Piper roz sare

Cum să

  1. Începeți prin tăierea macrouului afumat în bucăți mici.
  2. Se amestecă într-un castron cu iaurtul, lămâia și muștarul.
  3. Tăiați arpagicul și presărați în amestec.
  4. Radeți o jumătate de măr
  5. Adăugați un vârf de sare și piper roz și amestecați totul împreună în castron.
  6. Așezați o cantitate pe tortul de ovăz și, în cele din urmă, îmi place să adaug o felie subțire de grapefruit de vârf cu o crenguță de mărar, dar este complet opțională!