Idei alimentare pentru festivalul de muzică Cum să-ți alimentezi corect corpul pentru o experiență de festival

Cu primăvara în sesiune și vara se apropie, acest lucru înseamnă că sezonul festivalului este aici! Este timpul să vă chemați tribul festivalului în formare și să vă pregătiți pentru cea mai bună perioadă a anului. Un timp pentru a fi alături de oamenii pe care îi iubești și pentru a asculta muzica fără de care nu poți trăi este ceva care merită experimentat din plin. Nu mulți oameni își dau seama de cantitatea de energie necesară pentru a participa la aceste festivaluri. Fiind un dietetician/nutriționist, ne-am gândit că ar fi potrivit să arătăm cum nutriția vă poate maximiza cu adevărat experiența.

Vor exista unele planificări din partea dvs., dar totul va merita în totalitate. Știm cu toții că aceste evenimente necesită o cantitate amplă de energie, în special festivalurile care sunt mai mult de o zi. La fel ca mulți dintre sportivii cu care am lucrat în trecut, oamenii care participă la aceste evenimente sunt ca niște sportivi de zi sau de weekend. Cantitatea masivă de transpirație pierdută, cantitatea de energie necesară pentru a sări și a dansa ore în șir, sunt foarte asemănătoare cu ceea ce trec sportivii în timpul „zilei de joc”. În acest articol, vom vorbi despre ce să consumăm, atât mâncare, cât și băutură, înainte, în timpul și după eveniment, pentru a vă pregăti pentru un weekend plin de vibrații bune și amintiri chiar mai bune. Deci, să sărim direct!

Cuprins

Pregătirea festivalului pre-muzical

Este foarte important să vă alimentați corect corpul înainte de a vă îmbarca în 8-12 ore de dans, amestecare și sărituri de la scenă la scenă. În primul rând, începeți cu un mic dejun bun care are proteine, carbohidrați și culoare (fructe și legume). Dacă fructele și legumele sunt prea dificile pentru tine să cobori, încearcă un smoothie de fructe ambalat în proteine. Este rapid și oferă corpului tău nutrienții potriviți. Când ne gândim să alimentăm un festival, este important să obținem carbohidrați din cereale integrale și proteine slabe. Glucidele din cereale integrale vă vor menține mai plin mai mult, ceea ce înseamnă că puteți petrece mai mult timp bucurându-vă de muzică. Cerealele integrale îți vor menține, de asemenea, energia mai lungă, deoarece corpul tău îți ia mai mult timp pentru a sparge alimentele. Proteinele slabe, cu conținut scăzut de grăsimi, sunt ideale pentru a menține pompa pumnului și a nu se simți lent. Sursele de proteine bogate în grăsimi sunt grele și pot provoca stomac deranjat în timp ce sări și dansează în jur. A fi lipit de acele ghivece „nu atât de plăcute” din poartă îți poate împiedica întreaga zi.

Ce să mănânce?

Iaurt cu ½ cană boabe + ries cană cereale integrale sau granola
Castron mic de cereale + banana
Sandwich de curcan + fructe
Sandwich PB&J + fructe
Smoothie de fructe (cu proteine) + pâine prăjită de avocado
Mix de casă - 1 cană de cereale integrale, 2 linguri de fructe uscate + nuci
WW tortilla + brânză cu conținut scăzut de grăsimi + felii de mere
Biscuiti Graham + PB și pahar mic cu 1% sau 2% lapte