Idee despre Faleev 5x5 și One Lift A Day

lift

Greutățile rătăcitoare ale lui Dan John: călătoria noastră epică prin toate lucrurile grele
Faceți clic aici pentru detalii și pentru a vă înscrie la acest comentariu săptămânal GRATUIT

acum folosesc simpla progresie dublă a lui Faleev cu 5 seturi vizavi de unul dintre articolele lui Pavel pentru a lucra la standardele lui Dan's Game Changer.

Ziua 1: ghemuit
Ziua 2: bancă (și bărbie)
Ziua 3: Deadlift
Ziua 4: ghemuit 80% din Ziua 1 (greutate și volum)
Ziua 5: Banc 80% din Ziua 2 (greutate și volum) (și bărbie)

Problema mea principală este lipsa motivației/plictiselii (a face același lucru din moment ce ianuarie îmbătrânește) și caut o simplă modificare pentru a face lucrurile puțin mai interesante.