Ideal Protein Weight Stall - 3 pui de grăsime într-o comunitate de slăbit
Câteva lucruri.
Legume - 4 cani este minimul și maximul. Sunt 2 căni la prânz și 2 la cină, așa că asigurați-vă că măsurați crud într-o ceașcă de măsurare. Cu toate acestea, mâncați legumele cu cele mai puține calorii și este posibil să nu vă ofere suficiente calorii în general. Încercați cu adevărat pentru mai multă varietate. Consumul la cel mai scăzut nivel caloric poate întotdeauna să încetinească pierderile.
Carnea are 8 oz în greutate brută. Cupele de măsurare sunt de 8 oz în volum pentru lichide. Nu obțineți cantitatea corectă de carne! A mânca peste sau sub ar putea încetini pierderile.
Media pierderilor este de 2-3 pe săptămână, dar, deoarece este o medie, vor exista și săptămâni cu pierderi mici sau deloc. Luați pierderea totală de kilograme și împărțiți-o la săptămâni conform planului pentru a vedea media.
Măsurați cu centimetri pierduți? Acestea sunt mult mai revelatoare despre pierderea de grăsime adevărată decât cântărirea.
Un stand este mai mult de patru săptămâni consecutive, fără pierderi de kilograme sau centimetri. Ceea ce experimentați este un model normal de slăbire. Te descurci! 😃
bună,
cineva te rog sa ma ajuti! Am urmat dieta ideală cu proteine în ultimele 14 săptămâni. Și la început pierdeam aproximativ 3 kilograme pe săptămână, totuși cele două săptămâni în care s-a oprit pierderea în greutate. Săptămâna aceasta am fost la curățarea Novi-Pur și nu a ajutat deloc. Mănânc 4 căni de legume (min) pe zi, în principal castraveți și țelină. și mănânc 1 restricționat dimineața și alte 2 nelimitate și 1c de alte proteine (de obicei piept de pui cu piper pe el) și mai mult decât cantitatea recomandată de apă. De asemenea, merg într-un ritm mediu timp de 30-40min de 5 ori pe săptămână, fără să transpir niciodată sau să respire greu.