Iaurt grecesc
Căutați ceva care să conțină substanțele nutritive de care aveți nevoie și să vă ajute să dezlipiți kilogramele? Du-te grecesc! Iaurtul grecesc are același calciu de construcție a oaselor - aproape o treime din obiectivul dvs. zilnic - dar oferă aproximativ de două ori mai multe proteine decât iaurtul tradițional și conține mult mai puțin zahăr. Mai mult, studiile arată că iaurtul poate contribui la promovarea pierderii în greutate și la întreținere datorită proteinelor, probioticelor și substanțelor nutritive esențiale. Un studiu, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, a raportat că cei care au consumat mai mult de trei porții de iaurt pe săptămână au șanse mai mici să se îngrașe și au talie mai mică, comparativ cu cei care au mâncat mai puțin de o porție de iaurt pe săptămână.