Iată de ce unii oameni pot pierde în greutate, în timp ce alții nu
Ceea ce separă persoanele care reușesc să slăbească și să le mențină de cele care nu?
Nu renunță la carbohidrați sau zahăr.
Nu este curățare, post sau detoxifiere .
Nu face mișcare în fiecare zi.
Nu este voință.
Nu este ORICE dietă.
Oamenii care slăbesc și o țin departe au reușit deoarece au integrat noi obiceiuri în viața lor despre cum și de ce mănâncă.
Vointa Este o resursă finită. Gândiți-vă la bateria telefonului dvs. inteligent. După un timp, se termină. Respectați-vă propria voință dimineața față de după-amiaza târzie. Aveți mult mai multă auto-disciplină la începutul zilei, nu-i așa? Și de aceea, utilizarea voinței la dietă și evitarea consumului anumitor alimente pe care le iubiți sau a vă forța să mergeți la sală nu este pur și simplu un mod durabil de a pierde în greutate .
Faptul simplu este că acționează acolo unde puterea de voință eșuează. Iata de ce.
Când creați un obicei, vă reconectați literalmente creierul, astfel încât să efectuați în mod automat activitatea anume. Nimeni nu trebuie să-ți amintească. De cele mai multe ori, nici nu trebuie să te gândești la asta. Devine modul în care funcționezi. Nu este nevoie de voință.
De exemplu, probabil ai obiceiul de a te spăla pe dinți de două ori pe zi. Înainte de a vă culca, mergeți automat la baie, vă încărcați periuța de dinți cu niște pastă de dinți și periați. Și, în timp ce o faci, nu te gândești „sus-jos-sus în jos”. Practic ai putea să te speli pe dinți în somn. Acesta este un obicei.
Asta trebuie să faci cu cum și de ce mănânci dacă vrei să slăbești. Trebuie să stabiliți obiceiuri alimentare pozitive. Prin obiceiuri alimentare pozitive, mă refer la lucruri precum:
- Ascultând semnalele de foame ale corpului tău și mâncând numai când ți-e foame.
- Mănâncă așezat.
- Mănâncă fără distrageri.
- Încetarea consumului atunci când corpul tău este ușor plin.
- Punerea alimentelor într-un castron de servit în loc să mănânci fără minte din pachet.
De aceea le spun clienților mei să-și evalueze progresul în călătoria lor de slăbire prin modul în care își schimbă obiceiurile, mai degrabă decât numărul de pe cântar. De exemplu, de fiecare dată când vă așezați să mâncați, faceți ceva care vă va ajuta să mâncați cu conștientizare, astfel încât să mâncați probabil mai puțin. Acest lucru va duce la pierderea în greutate și ar trebui să o sărbătoriți ca pe un câștig. Nu trebuie să așteptați ca numărul de pe scală să scadă pentru a ști că faceți ceva care vă face mai sănătos.