Iată de ce toată lumea ar trebui să încerce yoga aeriană
În acest articol
Ați rezervat tabere de antrenament, cursuri de ciclism, antrenamente cu megaformeri și ore la bară, dar puteți spune același lucru pentru fitnessul aerian? Deși la fel de Instagrammable ca nebunile de wellness menționate anterior, fitnessul aerian este un antrenament pe care puțini îl pot spune că au încercat de fapt. Și uite, îl înțelegem: să stai cu capul în jos poate părea aproape imposibil (ca să nu mai vorbim de înfricoșător). Dar, se pare, beneficiile acestui lucru îl merită să pășiți (er, leagăn) în afara zonei de confort.
Pentru a afla toate modurile în care fitness-ul aerian ar putea beneficia de rutina dvs. de sănătate și starea generală de spirit, continuați să derulați ceea ce au de spus doi profesioniști despre metodă.
Ce este yoga aeriană?
Fitnessul aerian (numit și hamac aerian sau yoga aeriană) este un tip de fitness aerian care se practică într-un hamac de mătase suspendat de tavan pentru a vă susține greutatea corporală, spre deosebire de întins pe un covor așezat pe podea. Cursurile implică de obicei elemente din yoga, pilates, dans și multe altele, motiv pentru care majoritatea instructorilor preferă termenul de fitness aerian sau hamac aerian decât yoga aeriană.
Spre deosebire de yoga tradițională, care se concentrează în mod special pe, ei bine, yoga, fitnessul aerian încorporează elemente de yoga, pilates, dans, acrobație și gimnastică, toate în timp ce lucrează pentru a sfida gravitația. „În funcție de experiența și educația profesorului, poate fi pus mai mult accentul pe anumite elemente decât pe altele și pe alegerea aparatului”, spune AntiGravity Master Instructor Trainer Josie Say. (AntiGravity Fitness este lider în yoga aeriană. A fost fondată în New York în 1991 de Christopher Harrison, ale cărui învățături sunt venerate în întreaga lume până în prezent.)
Doar pentru că fitnessul aerian se concentrează pe mișcările din aer nu înseamnă însă că nu există niciun fel de lucru pe podea. După cum subliniază Say, o parte din fitness-ul aerian învață cum să folosească atât aparatul de fitness aerian, cât și podeaua. Cu toate acestea, există cu siguranță câteva clase mai avansate care necesită urcare și rămâne în aer, ca un spectacol de arte aeriene.
Avantajele fitnessului aerian
- Adâncește întinderile
- Ameliorează presiunea articulațiilor și compresia coloanei vertebrale pe care antrenamentele din podea le pot declanșa
- Eliberează tensiunea
- Crește echilibrul și propriocepția (conștientizarea corpului)
- Îmbunătățește puterea de bază
- Îmbunătățește conștientizarea respirației
- Acces mai ușor la posturile inversate
- Eliberează endorfine
După cum puteți vedea, există o mulțime de beneficii ale fitnessului aerian. În timp ce toate acestea oferă adăugiri pozitive la rutina zilnică, probabil cel mai notabil este faptul că agățat suspendat în aer cumva, într-un fel oferă un sentiment de siguranță greu de egalat.
„Unii descriu sentimentul ca fiind într-un cocon, ceea ce poate fi deosebit de reconfortant pentru vindecarea traumei”, spune expertul Mindbody Holistic Wellness Christa Quattrocchi, care este și un ghid de yoga și meditație.