Iată cum Sean Penn și-a arătat aspectul slab și musculos pentru The Gunman - lifestyle
De Hassan M Kamal
Actualizat: 06 aprilie 2015 15:54 IST
Nu există vârstă pentru a te potrivi. Actorul de la Hollywood, Sean Penn, a urmat o pregătire specială pentru a dezvolta un aspect slab, rău și musculos în noua sa lansare, „Pistolul”. Regimul pe care l-a urmat actorul de peste 50 de ani nu a fost nimic mai puțin inspirat
Dieta pentru un câștig muscular optim
Este nevoie de multă disciplină și hotărâre pentru a intra în afacerea cu creșterea musculară, iar Sean Penn a trebuit să facă față acelei provocări, urmând un plan nutrițional strict. După cum se vede mai jos, strategia sa a fost simplă: adăugați mai multe calorii la dieta obișnuită pentru a obține un corp bine șlefuit și tonifiat.
>> A crescut aportul de proteine sub formă de carne slabă, ouă, pește și pui.Opinia expertului: "Sean Penn a luat o dietă perfectă, care conține un amestec cuprinzător de proteine, grăsimi și carbohidrați. În plus, acestea sunt alimente naturale. Carnea slabă, ouăle, peștele și puiul bogat în proteine oferă combinația potrivită pentru obținerea volumului mușchilor", spune orașul -cu sediul Dr. Anil Patil. "Se pot adăuga, de asemenea, nuci și uleiuri esențiale pentru menținerea metabolismului și o sursă bună de grăsimi care dau energie", adaugă el.
>> Pentru un aspect mai suplu, cu mai puțină grăsime corporală, s-a bazat pe surse de glucide bine măsurate, inclusiv grâu și alte cereale.Opinia expertului: "Grâul și alte boabe se sintetizează mai bine și oferă un aspect mai subțire", spune Patil.
>> Suplimente naturale pe bază de plante care s-au adăugat la efectul unei mai multe pierderi de grăsime corporală și au dezvăluit un corp mai tonifiat.Opinia expertului: „Suplimentele sunt esențiale. Dintre acestea, proteina din zer este un supliment de bază bine cunoscut. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic înainte de a lua orice fel de supliment. Mai ales dacă există antecedente de boli sau intoleranță la substanță. ", avertizează dr. Patil.
Antrenament cu greutati
Penn a preluat o formă strictă de antrenament cu greutăți care i-a permis să ridice greutăți în repetări minime, dar cu greutăți mari. Mușchiul pe care l-a câștigat din această practică este formatat îndeaproape cu planul clasic de construcție a corpului de ridicare a greutăților până la cel puțin patru ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu puteți începe chiar așa, avertizează terapeutul de fitness Neeraj Mehta. "Oricine cu vârsta peste 50 de ani trebuie să-și consulte medicul și să obțină consimțământul său înainte de a începe un antrenament de fitness, cu atât mai mult dacă are o afecțiune medicală. Ar trebui să meargă înainte doar dacă sunt autorizați", sugerează Mehta.